Procházka pre vaše zdravie . Ste Získanie najlepšie Out Of Life

som sedemdesiat päť rokov starý muž . Vážim 188 libier a ja som šesť stôp . Moja žena je päť stôp tri a váži 122 libier . Chodíme na štyri - pětmil každý deň . Nosila som sa na bok a nechal vymeniť pred šiestimi mesiacmi a sme hrať golf , kajak dohromady a sú v skvelej kondícii . Aj prestať fajčiť štyridsať pred štyrmi rokmi a začal chodiť s mojou ženou každý večer na štyri míle . Spočiatku to bolo sa dostať von z domu , aby moju myseľ preč nutkanie fajčiť . Ako som sa cítil lepšie a moje pľúca vymazané som začal premýšľať o chôdzu ako zdravé pre srdce . Vždy som išiel s manželkou a vždy sme sa držali za ruky . Ona bola v lepšom stave , než som , a dnes sme stále držať za ruky , ako sme chodiť . Chôdza nielen udržuje nás v skvelej zdraví a udržal naše manželstvo zdravé . V tomto roku 2010 sme oslávili päťdesiat dva roky manželského života . Dve veci , ktoré milujem robiť konfliktu so sebou . Milujem sladkosti a ja som rád chodiť . Pred mnohými rokmi som bol súrodenec na viac ako 220 libier . V tej dobe som bol štyridsať päť rokov , a pracuje príliš tvrdo a pod tlakom sa snažia čo najlepšie , aby krachujúcu firmu pracovať . Doslova som bol na lane . Na raňajky by som mať dve vajcia a veľkú časť v Bologni alebo dva a dva plátky bieleho toastu a kávu s cukrom . Našťastie som sa prebudil môj mozog a uvedomil si , že keď som išiel bývať som musel zmeniť svoje stravovacie návyky . Moja žena a ja som zdvihol knihu o zdravom stravovaní . Je nám odporúča zmeniť na celozrnný chlieb , kopnúť salámu a nahradiť ho obilnín a jesť veľa rýb a kuracie prsia . V priebehu rokov od tej doby sme zmenili aj iné veci v našej strave . Jeden bit radu dávame je postupne meniť veci . Napr . Jedna malá zmena , ktorú môžete urobiť , je odstrániť cukor z vašej kávy . Skúste prepnutie do Splenda a budete zložiť pár kíl za rok . To trvá nejaký čas zvykať , ale za pár mesiacov nebudete ani nevšimnete chuť . Nikdy sa bez banány alebo jablká alebo vášho obľúbeného ovocia . Ak nemáte užite si ovocie , škoda . Získať nad ním . To ušetrí váš život . Dajte si červené mäso . Ak chcete žiť dlhý zdravý život dáva to vám pomôže urobiť . Červené mäso zostane vo vašom systéme dní a môže viesť k vzniku rakoviny hrubého čreva . To tiež vám dáva pocit ťažkých a má odraziť z vášho kroku . Tieto zmeny vo vašom životnom štýle a vy môžete byť zdravá vo svojich neskorších rokoch . Horká čokoláda pochádza z kakaových bôbov , a preto je ovocie . To je jedna z ovocia som nikdy bez
By : . Joe Mac Millan