Ochrana svaly a vaše zdravie po cyklistickej vzdelávanie

Tam je veľa vedeckého výskumu za získanie najlepšie z akéhokoľvek tréningu . Avšak , všetky pozornosť by nemala byť v technike , intenzity , formy , a tak ďalej . Športovci zapojenie do cyklistického tréningu by mal tiež pamätať na starostlivosť o telo počas výpadku . Jedná sa o správnej starostlivosti počas zotavenia , pokiaľ ide o stravu , hydratácie a udržanie svalovej hmoty . Proces obnovy je jednoduché , ale tiež veľmi crucial.What jete bude vždy mať vplyv na tréning . Aby sa necíti úplne vyčerpaný počas a po tréningu , zabezpečenie toho , že športovec podieľa na spotrebe dost sacharidov je jednoduchý , ale dôležitý . Vzhľadom k tomu , že podporuje inzulín , ktorý sa chová v tele podobne ako steroid , dostatočné množstvo sacharidov znamená , že majú dostatok energie . To možno pristupovať prostredníctvom potravín , ako celé zrná a spotrebu v čerstvom stave fruits.Protein by mali byť monitorované spolu s príjmom sacharidov . Či už človek rozhodne zvýšiť jeho alebo jej počet bielkovín na deň prostredníctvom špecializovaných nápojov , svalových bary , alebo dokonca len cielených potravín , požitím to pol hodiny alebo menej po tom , čo z tréningu má mnoho výhod . Nahrádza ( a opravy ) poškodený bielkovín vo svaloch , podporu rýchlu svalovú regeneráciu a rýchle svalovej hmoty increase.Athletes by , po tréningu a všeobecne , uistite sa , aby sa zapojili do dostatočnej pretiahnutie a , ak je k dispozícii , si masáž . Svaly sa môže stať nepružný , a väčšina športovcov vedia , že ťahané alebo natiahnuté svaly sú nielen bolestivé , ale môže znamenať , bol zablokovaný z tohto športu na dni alebo týždne . Tým , strečing a masírovanie , môže športovec zostáva ohybná a znížiť jeho šance na natiahnutých svalov a ďalších injuries.Any a všetky osoby , ktoré sa zúčastňujú fyzickej aktivity by mali vedieť , že je dôležité príjmu vody . To je dôležité pri rekonvalescencii , pretože telo sa v poslednej dobe potil sa veľa z jeho vody , ale malo by sa tiež stať v súlade zvyk všeobecne piť vodu . Byť hydratovaná bude znamenať , že cvičenie bude kvalitnejší a športovci budú bývať v správnom zdravie , znižuje riziko mdloby , nevoľnosť a únava počas namáhavého activity.Cycling školenia je činnosť , ktorá je pomerne intenzívna . Tí , ktorí ju praktizujú si istí , že sa potiť veľa a dal celkom tlak na určité svaly . Za účelom získania maximálnych prínosov z cvičenia , zostať pohodlne v procese , majú krátku dobu zotavenia , a stať sa viac fyzicky fit , prijatím príslušných opatrení počas obnovy je kľúč . Preto sa tieto jednoduché kroky pomôcť človeku rýchlejšie a efektívnejšie vidieť výsledky
By : . Shane McConnell , Jr