Benefit , relevantnosti , a pripojenie starne a fitness

Ako dokonalý New York City chiropraktik , myslím , že pravdepodobne najviac efektívne nástroje , ktoré pomáhajú spomaliť proces starnutia je skromný fyzická aktivita . Bez ohľadu na to , keď ju spustiť , budete prežívať pozitívne výsledky na starne . Niekoľko kľúčových vylepšení , ktoré môžete cítiť je zvýšenie vašej sily , zvýšenie vytrvalosti a zvýšenie vašej flexibility . Čo sa nebudeme cítiť je , že tí , ktorí si nejaké cvičenie pravidelne liečiť zo zranenia rýchlejšie v porovnaní s ľuďmi , ktorí nemajú . Toto zistenie je univerzálna . To laň nezáleží koľko vám je rokov . Ak budete mať aktívne cvičenie , akonáhle sa dostanete zranenia , budete obnoviť rýchlejšie v porovnaní s niekým úplne rovnaký vek , ktorý sa nerobí exercises.When starneme , sme pomaly stráca množstvo svalových vlákien v tele . Dokonca tak , že rozmery vlákien máme v súčasnej dobe môže byť priaznivo zmeniť cvičenie . Jeden konkrétny štúdia ukázala , že 95 - rok - starej zvýšili svoju silu , keď dal na miernom cvičebný program určený pre ich vekovú skupinu . Po len 90 dní , efektívnosti a účinnosti zlepšenie o viac ako 20 % . Ďalším problémom je to , čo a koľko jeme . Ako to je často situácia , môžete jesť málo alebo moc . Jedným z ďalších otázka vyvstáva . Ako starneme , začneme strácať svoju schopnosť trávenia potravy a naša strava tiahnuť k vysokým obsahom sacharidov a vysokým obsahom tuku položky potravín . Je to preto , že sacharidy sú jednoduchšie stráviteľné a tuky sú chutné . Tieto príznaky môžu signalizovať zlú funkciu tráviaceho : Predchádzajúca zneužívanie alkoholu , cítil zle po jedle plné tukov , bielkovín a cukrov , nízke množstvo energie , stagnujúci liečenie , ľahko vyčerpanie , ťažké myslenie jasne , zlé trávenie , črevnú kŕče , abnormálne nadúvanie , mastný stolice , pretrvávajúca hnačka , pravidelné črevné problémy , alebo len pocit po meal.Building Endurance.Endurance unavený , schopnosť ísť ďalej , sa vzťahuje k vývoju svalov a kapacity pľúc . Štúdia z roku 1989 s použitím jednotlivcom 70 alebo staršie preukázala 22 % nárast kapacity pľúc po iba šiestich mesiacoch fyzickej aktivity . Iný spôsob, ako povedať , je to , že po pouhých 6 mesiacoch fyzického cvičenia , 70 - rok - starej mal kapacitu pľúc o 50 - rok - olds.Develop cvičenie Strategy.Physical cvičenie robí oveľa viac ako zlepšiť silu a vytrvalosť . To tiež pomáha zabrániť osteoporóze , znižuje vysoký krvný tlak , pomáha pri znižovaní obezity a pomáha predchádzať srdce problems.Develop Chôdza Schedule.The najprínosnejšie správou je , že skromné ​​cvičenia sú takmer tak efektívne , ako fyzicky náročné cvičenie , a pokiaľ ide o prevenciu úrazov , je v skutočnosti lepší . Prednostne, začnite tým , že organizuje svoj ​​rozvrh , aby sa aspoň dlhšiu prechádzku každý druhý deň . V deň , kedy nie ste s vašou dlhú prechádzku , skúste sa dostať v krátkom rýchlej chôdze . Walking program , ako to pomôže váš kardiovaskulárny systém a udržuje vaše nohy v kondícii . Uistite sa , že máte v pláne na nejakú činnosť , aby vaše cvičenie arms.Develop Fitness Program.When výberové ktorá cvičenie k tomu , pamätať . Ak sa chcete vyhnúť , alebo v najlepšom prípade rozšíriť , účinky starnutia . Zistite si , koľko starších osôb stáť a chodiť . Všeobecne možno povedať , že stratili silu vo svaloch , ktoré držia im postaviť . To sú základné svaly , ktoré beží hore a dole chrbtom , a to najmä , naše gluteus maximus , spinálnej extenzormi , ramenné extenzormi a svaly na zadnej strane našej necks.A skromné ​​práce z programu navyše k chôdzi alebo kardiovaskulárne cvičenie musí byť . súčasťou vašej bežnej údržby zdravie
By : Craig Corbel