Ako Zbavte sa bolesti chrbta S jogy a meditácie

Jóga je skvelá terapia , ktorá ponúka celý rad zdravotných výhod : urýchlenie zotavenia , hojenie zranení a boľavé svaly na chrbte , zabraňuje opätovnému vzniku poranení , a znižuje riziko neschopnosti z dôvodu na bolesti chrbta . To sa tiahne a posilňuje svaly v dolnej časti chrbta , zmierňuje opuchy a zlepšuje prietok krvi a prány . To je dôvod , prečo je joga používa na zmiernenie bolesti chrbta . Vzhľadom k tomu , pravidelné cvičenie jogy zlepšuje mechaniku tela a držanie tela a udržuje chrbticu správne zarovnaný , joga môže pomôcť odstrániť bolesť a zabrániť injury.If budete cvičiť jogu , vyberte program , ktorý nie je príliš intenzívna . Postupne zvyšujte intenzitu posilňovanie a naťahovacie cvičenia , takže sa môžete vyhnúť problémom v oblasti chrbtice . Po cvičení jogy , môže sa cítiť trochu bolesti v chrbte . Ak chcete zvýšiť flexibilitu a aby sa chrbtica silnejší , je nutné , aby si vybrať správnu cvičenie jogy pre bolesti chrbta . Liečebný systém na mysli a tela , jóga zahŕňa fyzické , duševné a duchovné aspekty človeka . V Spojených štátoch , najviac obyčajne cvičil forma jogy je Hatha joga . Využíva určité postoje ( tzv. ásany ) , alebo pohyby , meditácie ( Dhyana ) , a hlboké dýchanie ( pránájáma ) . Jóga rozlišuje medzi bolesťou a utrpenie . Bolesť je zvyčajne výsledkom fyzickej veci . Ale myseľ spôsobí utrpenie premýšľanie o bolesti a robiť negatívne závery , ktoré spôsobuje stres . Budete si uvedomiť úlohu , ktorú myseľ líči utrpenie , keď budete vykonávať dychové cvičenia či meditáciu . Ľudia , ktorí meditujú môžu kontrolovať svoje bolesti . Sú si vedomí bolesti , ale reagujú aj keď nie sú v pain.To udržiavať zdravý chrbát , jóga pre chrbát využíva prístup založený na myseľ - telo . Okrem práce pre lepšie držanie tela , budete tiež musieť uchýliť k metódam zvládanie stresu , ako sú vedomie , dýchanie , vitalizáciu a meditácie . Pritom , môžete zistiť skoré príznaky bolesti chrbta v dôsledku stresu , rovnako ako mať pokoj . Jóga a meditácie ponúkajú veľa výhod pre ľudí , ktorí sa zaviažu k tomu pravidelne . Títo dvaja sú ideálne a praktické techniky self - starostlivosti , aby sa zabránilo bolesti spodnej časti chrbta
By : . The Yoga predmetov