Sprievodca pre zdravé cvičenie

Začiatok roka je skvelý čas začať nový cvičebný program . Teraz , že prázdniny sú u konca , my tiež nemusí starať o sociálne tlak , aby dopriať v rekreačných potravín a nápojov . Nový rok je svetlé a máme veľa času , aby sa plavkách pripravený podľa summer.There sú ďalšie tri typy cvičení , ktoré by ste mali použiť na rast vyšší . To sú rovnako účinné . Skákanie na jednom mieste , na trampolíne alebo skákanie cez švihadlo bude naozaj pomôže rast výšky . Mali by ste si kopať cvičenia , aby sa vaše nohy dlhšie . V abs cvičenia tiež pomáhajú k celkovému zvýšeniu height.If ktorú chcete pracovať s celou radou sofistikovaných strojov a závažia potom navrhujem , že by ste sa mali pripojiť údajný posilňovňu a vykonávať rôzne cvičenia silový tréning pod odborným dohľadom . Ale ak máte pocit , že nemôžete investovať čas ani peniaze do zacvičiť v posilňovni a potom taky môžete vždy urobiť starostlivý súbor push up a sit ups a poklesy , tieto cvičenia sú dlhodobo osvedčené vysoko efektívny pri budovaní svalovej hmoty . Vždy sa môžete navštíviť niekoľko miest , ktoré vám ukazujú veľmi dobré cvičenie rutiny , ktoré môžete vykonávať v pohodlí vášho domova , tieto cvičenia videá sú odborníci a sú veľmi ľahko follow.If na prvý nemôžete urobiť kompletnú ťah než to , čo chcete urobiť , je vyskočiť , a potom sa pomaly nižšia sami dole . Jedná sa o tzv negatívne opakovania . Robte , čo mnohí z nich , ako môžete . Postupom času si budete môcť urobiť viac ako jeden vytiahnuť . Len nezabudnite , vaše telo potrebuje čas na prispôsobenie sa novej workouts.Bending kolená . Je zistené , že sedemdesiat päť percent z ACL zranenia dôjsť , ak sa hráči mali pristáť alebo zapnúť pri vykonávaní fyzickej práci von . Tak , aby sa zabránilo jedným z takýchto odborníkov zranenia naznačujú , že si pokrčte kolená pri pristátí alebo otočením ako odhalený správou v JAAOS ( Journal of American Academy of ortopédov ) . Strečing môže byť forma relaxácie . Dobrý deň , už ste počuli o joge . Všetko , čo urobiť , je natiahnuť a flex . Tým , preťahovanie svalov nielen si odpočinúť svoje svaly , ale môžete znížiť riziko napätia a bolesti . Relaxačné môže tiež posilniť prah svalov . Takže viete , že základy úsek pred vami pracovať . Strečing niekoľkokrát počas dňa ( ako keď sa dostanete z postele jo ? ) Vás udrží rozhýbať a umožňuje vykonávať better.Exercising nemusí nutne byť vykonané v telocvični , na poli stopy alebo všade tam , kde to je , že ľudia sa očakáva , že prísť v týchto dňoch . Aj v samotných pohodlí svojho domova , môže niekto pracovať , ako by boli v posilňovni . Výhodou je , že nemusíte platiť nič podobné členské poplatky , poistenie a atď Môžete vykonávať všetko , čo chcete , bez toho by bol vedomý toho , že čas a náklady vám incur.Eat pomaly a vychutnať si jedlo . Odložte vidličku medzi sústami . Chew dobre . Pamätajte si , že to trvá približne 20 minút pre Váš žalúdok sa zaregistrovať , aby ste jedli dosť . Posúdiť, ako sa cítite , a prestať jesť , keď ste už hlad . Jedzte s úmyslom ! . Byť dobrým poslucháčom a sústrediť sa na svojich spoločníkov miesto jedla
By : Addison adam