7 spôsobov , ako bojovať strata pamäti a zlepšiť svoj ​​život

Myslíte si , zaznamenáte príznaky straty pamäte , napríklad , zabudol , kam dať kľúče od auta , na zoznam potravín , peňaženku alebo názov vášho starého priateľa ? Ak odpoveď znie áno , potom nie ste sami . Existuje mnoho ľudí , ktorí tam kde dochádza k tomuto príznaky každý deň . Ale napriek tomu , keď strata pamäti chvíle , sa stal pravidelné epizódy , ktoré by sa nemali brať na ľahkú váhu , pretože to bude určite vplyv na kvalitu vášho každodenného života . Dobrou správou je , že môžete začať bojovať späť s týmito šiestimi večera jednoduchých tipov : 1. . Páči sa pravidelné fyzické cvičenie : . Keď sa budete držať sami fyzicky aktívny , krvný obeh v celom tele zvyšuje . To znamená viac kyslíka a živín , ale váš mozog , udržať si psychicky viac varovný systém a reaktívne . Len 30 minút denne prechádzky , alebo robiť nejaké aeróbne cvičenie bude robiť veľký difference.2 . Jedzte zdravú stravu : Zvýšte svoju spotrebu zelenej čerstvej zeleniny , ovocia a celozrnných výrobkov . Tiež si vybrať nízkotučné zdroje bielkovín , ako je napríklad bez kože hydiny , rýb a chudého mäsa . 3. Znížiť príjem alkoholu : Alkohol znižuje množstvo kyslíka , ktorý sa vykonáva v krvnom riečisku , a tento nedostatok môže viesť k zmätenosti a strate pamäti . 4. Majte stres pod kontrolou : Stres je ťažké pre osobu sa sústrediť , a umožňuje uchovanie pamäti menej efektívna . Stres je súvisiace k produkcii hormónu známeho ako kortizol , ktorý môže poškodiť pamäťovú oblasť vášho brain.5 . Vyvarujte sa fajčenia : Fajčenie zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení , čo tepny sa zužujú a tým znižuje prísun kyslíka do brain.6 . Udržiavanie zdravého spoločenského života : Tí ľudia , ktorí nemajú sociálny kontakt s priateľmi a rodinou , sú vystavení vyššiemu riziku problémy s pamäťou , než tých , ktorí majú silné rodinné väzby . Keď budete komunikovať alebo komunikovať s ľuďmi pravidelne , váš mozog funkcia je stimulovaná v mnohých spôsoby, ktoré by často zahŕňa činnosti , ktoré udržia vaše myseľ v pozore a že zaháňa stres a depresie . Udržujte sa v kontakte s ľuďmi okolo vás , pripojiť čitateľský klub , alebo iné veci si myslíte , že by vás interacting.7 . Flex Váš mozog svaly : Mentálna cvičenie môže váš mozog pracovať lepšie . Pokúste sa urobiť niečo , čo stimuluje mozog , môže to byť , hrať krížovky alebo číselných krížoviek , ako sudoku , hry , ktoré si vyžaduje , aby stratégiu ako šach a slovné hry ako scrabble , alebo si môžete prečítať časopis a noviny . Neustále zaoberajúca sa učiť nové things.Follow tieto 7 spôsobov , ako zlepšiť svoju pamäť , iste oceníte výsledok to
podľa : . Jgduchemin