Počítač namáhanie očí : prevencii a liečbe unavené oči a cvičenie

Podľa OSHA 19. novembra 1999 " syndróm Počítačové videnie ( CVS ) , ktorá je definovaná ako komplex oka a videnia problémov , ktoré sú skúsenosti počas a súvisiace s používaním počítača , je opakujúce kmeň porucha , ktorá sa zdá byť rýchlo rastúce , niektoré štúdie odhaduje , že 90 percent z 70 miliónov amerických pracujúcich s využitím počítača pre viac ako 3 hodiny denne skúseností je ( CVS ) v nejakej forme . " Počítače sa stávajú všadeprítomné v celých Spojených štáty a zvyšok sveta . V rovnakej dobe , ľudia trávia stále viac času pri pohľade na obrazovkách a monitors.Though sa stávame tvorovia , ktorí trávia viac a viac času vnútri pri stoloch , ľudia sa vyvinuli biologicky ako lovci a zberači . Naša vízia vyvinutý predovšetkým pre videnie vzdialenosť ( 98 % všetkých ľudí sa rodí ďalekozrakých ) . Naše očné svaly sú na ich najviac uvoľnenom stave , kedy využívame našu víziu pozrieť sa na vzdialených objektov a veľkých priestorov . Podobným spôsobom , naše telá boli navrhnuté pre pohyb . Udržiavanie sediaci pozícii po dlhú dobu je neprirodzený pre us.When pracujeme na našej prírody v tejto ceste , pobytu v počítači po dlhú dobu bez prestávky môžete umiestniť tlak na naše telo a vyústiť v ochorenie nazývané počítač únava syndróm . Štúdie ukazujú , že používatelia počítačov bliká menej často , keď u svojich strojov , ktoré , podľa japonských vedcov , výrazne zvyšuje niečí riziko vzniku prechodnej alebo krátkodobé , suché eyes.Over dobu , nadmerné používanie počítača môže mať kumulatívne negatívne účinky vrátane zhoršenia ďalekozrakosť , krátkozrakosť , astigmatizmus , očné ostrenie porúch , a zlá koordinácia očí . Okrem toho môže dlhšia doba sedenia v rovnakej pozícii spôsobiť krku a ramien stuhnutosť , rovnako ako stres bolesti hlavy , ktoré potom môžu spôsobiť bolesť čeľuste ( uvedené TMJ alebo čeľustného kĺbu ) . Očné cvičenie môže pomôcť aj prevenciu a liek počítač oko kmeň . Skúste toto cvičenie s názvom palming , ktorý pomáha znižovať stres okolo očí . Ak umiestnite svoje dlane okolo očí , ktoré stimuluje veľmi silné akupunktúrnych bodov , ktoré pomáhajú upokojiť myseľ , uvoľniť svaly okolo očí , a priniesť liečivé energie do očí ( prostredníctvom zvýšenej cirkulácie ) . • Nezabudnite dýchať . Vezmite si dva zhlboka nadýchol , aby začať . • Posaďte sa na plochý stôl . Predkloniť , položte lakte na stôl a zatvorte oči jemne . Vyhnite sa stresu na krku tým , že zaistí , že vaše lakte sú v pravom uhle a ruky nesú váhu hlavy . • Teraz položte dlaň ľavej ruky nad ľavé oko s prstami na čelo , a vydlabať z dlane priamo nad okom , ale nie dotýkať . Uistite sa , že je tu dostatok priestoru , aby blikať . Päty z ruky spočíva na lícne kosti . • Potom položte pravú ruku na pravé oko s prstami prejsť prstami ľavej ruky . Právo dlaň by mala byť umiestnená nad okom a pätou ruky by mala spočívať na lícne kosti rovnakým spôsobom ako ľavé . • S palming dávate svojim očiam oddýchnuť od neustáleho úsilia vidieť , a môžete sa sústrediť len na relaxačné svoju myseľ a oči súčasne . Aj keď odporúčame , aby ste to len tri minúty palming môže byť vykonané tak málo , alebo čo sa vám páči po celý deň ako spôsob , ako sa uvoľniť vaše oči a zmierniť napätie každodenného life.To predchádzať únave očí , pamätať prestávky sú dôležité ! Krátke , časté prestávky sú lepšie než dlhšie , menej časté prestávky . Skúste 2 - 3minut každých 15 až 20 minút , 5 minút každých 30 minút , alebo 10 minút každú hodinu
By : . Dr Marc Grossman