Mnoho ľudí sa obrátiť na antidepresíva obmedziť a liečiť stres a úzkosť , keď pravdou zostáva , že stres je viac psychicky ovplyvnil stave , a preto ho možno lepšie liečení vôle . Vzhľadom k tomu , štatistiky depresie stresom stúpa , došlo k neustále hľadanie alternatívnych holistických liečebných prístupov . Jedna taká metóda je Ayurveda.Ayurveda je natívny indický systém medicíny , ktorý káže bylinné vedu ovplyvniť celkový životný štýl človeka , a tým vytvoriť trvalú zmenu . Existujú tri hlavné oblasti , ktoré Ayurveda pokrýva - bylinnú liečbu , diétu , a jogové dýchanie . Eachof tieto tri základné oblasti , má moc zmierniť stres a znížiť anxiety.Herbal TreatmentOne z prekurzorov stresu je nedostatok výživy . Avšak , nie je veľa by atribút nedostatok vitamínov a živín , že je príčinou stresu . Okrem stravy , tam sú početné bylinné prostriedky , ktoré pomáhajú detoxikovať telo a sú tiež zásobárňou nutrients.The najčastejšou prostriedok je harmanček . Pitie harmančekový čaj , alebo ešte lepšie , ak môžete dostať bylinu a pridajte ju ručne na čaj alebo piť s teplou vodou , budete určite vidieť zmenu vo svojej celkovej fyzickej a duševné zdravie . Ďalšie bylina , ktorá pomáha pri strese je Ginkgo biloba , ktorý zvyšuje prietok krvi do mozgu a zlepšuje fungovanie nervového system.DietAs uvedených , môže nedostatok výživy pridať do svojho stresu úrovni . Ayurveda navrhuje získanie vyváženú stravu s množstvom ovocia a zeleniny . Zámerom je nasledovať beh prírody , ktorá zahŕňa nielen to preskakovanie jedál , ale aj jesť v určenom čase . Ak ste ten , kto prísť na obed , Ayurveda hovorí , že by mohlo byť náchylné na stres . Čas obeda alebo čas medzi 2-6 hod je známy ako " vata " času a je spojená s metabolizmom tukov , a to je tiež doba , kedy nervový systém vyžaduje dobrú zásobu sugar.In kocke pokúsiť sa získať základné tri jedlá denne , a pokúste sa vyhnúť polnoci snacking . Tiež sa uistite , že budete jesť viac sacharidov a cukru - bohatý potravín na obed , dobrou voľbou by bolo hnedá rice.Apart z vyvážené jedlo , snažte sa jesť ovocie a zeleninu , ktoré sú v sezóne . Vzhľadom k tomu , každé ročné obdobie má zreteľný vplyv na ľudskom tele a mysli , ktoré majú sezónne potraviny prispeje k posilneniu , že účinky pre zlepšenie svojho health.BreathingWhen ste v strese , máte tendenciu sa v krátkych plytkých dychov , čo zase stres vás viac . Majte kontrolu na svoje dýchanie a cvičenia dychové cvičenia , ako je pránájámy , Kapalbhati , alebo sa držať jednoduchého hlboké dýchanie techniky . Ak môžete urobiť je to zvyk robiť hlboké dychové cvičenia skoro ráno , a pokiaľ možno v otvorenom prostredí , vaše šance na zmiernenie a pobyt ďaleko od stresu zvyšuje manifold.Remember , Ayurveda nie je rýchla oprava riešenie . Musíte byť dostatočne perzistentná vidieť trvalé výsledky
By : . Mulyadi Kurnia