Aký je najlepší diéta na akné ?

To bolo obyčajne si myslel , po mnoho rokov , väčšina vedcov a lekárov , že strava nebola hlavným faktorom pri kožných ochorení , ako je akné . To bol výsledok predchádzajúcich výskumných štúdií , ktoré boli dokončené pred viac ako štyridsiatimi rokmi . Tento názor sa zmenil v poslednej dobe vďaka radu vedeckých štúdií , ktoré dokazujú , že vysoké glykemickým diéty , ktoré obsahujú veľké množstvo rafinovaných obilnín a spracovaných sacharidov môže skutočne priniesť na prepuknutie akné na koži . Mnoho jedincov žijúcich vo vyspelých , západných krajinách majú stravu , ktorá sa skladá prevažne z týchto druhov škodlivých potravín , ktoré by mohli spôsobiť acne.High - glykemický potraviny , aby zvýšenie hladiny cukru v krvi rýchlo , navodzujúce pankreas k produkcii väčšieho množstva inzulínu s úmyslom zvrhnúť hladina cukru v krvi . Keď je prebytok inzulínu v tele , na koži olej žľazy začnú produkovať zvýšené množstvo mazu oleja . Tento olej je dôležitý pre zdravú kožu , pretože to udržiava pokožku hydratovanú a pomôcky k odplavovaniu odumretých kožných buniek a ďalšie toxíny , zatiaľ čo je vylučovaný . Keď tam je príliš veľa mazu oleja by to mohlo upchať póry kože , a to je ideálne prostredie pre akné baktérie na flourish.A mnoho jednotlivcov vo svete zvyčajne nejedia dostatočné vitamínov , minerálov alebo vlákniny v ich bežnej stravy . Strava vypratať akné musí mať veľké množstvo potravín , ako je čerstvé zeleniny , čerstvého ovocia a celozrnných výrobkov , ako aj potraviny , ktoré obsahujú antioxidanty . Fiber , vitamín B6 a zinok sú známe , že sú dôležité v prevencii výskytu akné , ako sú omega - 3 mastné kyseliny . Konzumácia stravy na vymazanie akné zahŕňa potraviny , ktoré fungujú ako antioxidanty a pomáhajú telu zbaviť sa toxínov zo svojho systému , zatiaľ čo výživy vitamíny zabezpečiť , telo môže bojovať proti akné baktérie effectively.Each človek má jedinečnú telesnú konštitúciu , ktorá reaguje na potraviny vo odlišné spôsoby , ale existuje pár vecí , ktoré sú uznané za účinné pri pomáhaní telu odolávať akné , zatiaľ čo iné potraviny môže skutočne zhoršiť stav pokožky . Udržiavanie písomné potravín denník , ktorý sleduje potraviny sú spotrebované môže pomôcť identifikovať druhy potravín , ktoré pomáhajú akné a tie , ktoré nemajú . Obmedziť rafinovaných obilnín a spracovaného cukru v strave jasné akné , pretože tieto druhy potravín sú nízke v oboch antioxidantov a vlákniny a môže spôsobiť zvýšené produkcie mazu oleja v počte skin.Large zdravých alternatív potravín sú k dispozícii pre ľudí , ktorí sa snažia kontrolovať ich akné , rovnako ako zlepšiť ich celkové zdravie prostredníctvom ich stravy . Antioxidanty, vlákniny a živín sú prítomné v čerstvej zelenej zeleniny a celozrnných obilných výrobkov , a pôsobí ako stabilizátor pre hladiny cukru v krvi a pre sekréciu inzulínu . Omega - 3 mastné kyseliny sú prospešné pri znižovaní kožné zápaly , a môžu byť získané z olejovej , studené zdroje rýb . Pravdepodobne najväčšie veci , o prechode na diétu , ktorá povedie k zlepšeniu a jasné akné , je to , že sa zlepší celkové zdravie rovnako
By : . Sean Saunders