Oslava Stres Busters

som začal premýšľať o tom , oslavy asi mesiac dopredu . Bez ohľadu na to , čo som plánoval - narodeninovú oslavu , na sviatočné jedlo alebo večeru s priateľmi , musím veľa času na rozhodnutie o ponuke , obchode , variť a získať dom pripravený . Plánovanie do budúcnosti pracuje pre mňa , pretože to znižuje svoju úroveň stresu . Jeden alebo viac z týchto stratégií môže pomôcť znížiť stres : Dajte svoj ​​vnútorný "Marta . " Mnohí z nás sa snaží byť perfektné hostiteľ , sa snaží pripraviť perfektné jedlo a dekorácie pre vytvorenie ideálnej oslavu . Bohužiaľ , robí príliš veľa v príliš krátkom čase zvyšuje stres , rovnako ako sklamanie , keď sa výsledky nezhodujú sľub do časopisu alebo televízneho show.Set stranou ráno čas na cvičenie . " Snažte sa vykonávať prvá vec po ránu , " naznačuje Therese Samarco , LMSW manažér Behavioral Medicine oddelenia v Pláne zdravia Aliancie v Detroite . " Fyzická aktivita je veľký stres odľahčovacia , a ak je to z cesty na deň , budete sa cítiť menej stresovaní o snahe , aby sa zmestili to v priebehu náročného dňa . " Zostatok svoj ​​jedálniček . " Zjedz niečo menej v priebehu dňa , ale nie hladovať , aby sa prejedať sa na večierku , " hovorí pani Samarco . "Než odídete domov , zjesť niečo malé , asi 100 až 200 kalórií , takže nie ste hladný ako vlk . " Miska celého zrna Celková ® podávané s mliekom a ovocím , napríklad, je uspokojujúci pre- party občerstvenie, rovnako ako výživa nabité breakfast.Plan dopredu . Rozhodnite , ako moc budete jesť a piť , ako sa dostanete k oslave . Pani Samarco konštatuje , že " aj keď je to relaxačné , alkohol môže zvýšiť svoj stres tým , že zníži svoje zábrany a tiež sa budete cítiť mizerne ďalší deň , takže nemáte pocit , že cvičenie a správne jesť . " Stačí povedať nie . Pozrite sa na kalendári , aby ste sa uistili, že váš plán má priestor pre ďalšie osobe . To je v poriadku hovoriť nie ak montáž v inom oslavy je príliš difficult.Ask MindyQ : Čo môžem robiť na rodinné oslavy ? Moji príbuzní , aby som sa cítil previnilo , že jesť potraviny , ktoré prepared.A : Než vyrazíte na večierok , rozhodnúť , čo a koľko máte v pláne jesť - dobré veci o rodinných osláv je , že jedlo má tendenciu byť rovnaký pri každom a skúšať vaša odpoveď na rodinných príslušníkov , ktorí vám povedia , že jete príliš málo . Alebo skúste jesť málo potravín , ktoré pripravujú , a vyplniť na ovocie a zeleninu , a to vždy dobrá voľba
By : . Stacey Moore