Ako sa zbaviť stresu

Tam smieť byť žiadny vyhnúť stresu každodenného života . Niektoré dni sú oveľa viac nervózny ako ostatné . Ale každý deň , ako matka vybudovala v ťahu . Mnohé mamičky nechať úzkosť sa vymkol kontrole , a to nie je dobré pre vaše psychickej alebo telesnej pohody . Vzhľadom k tomu , toľko ľudí závisí na vás každý deň , musíte sa uistiť , že ste s veľkou starostlivosť o seba samého a pustil anxiety.What je , že staré heslo , ak život vám dáva citróny robiť limonádu , tak to je možné robiť limonádu , ale ešte oveľa lepšie vôňu citrónov . Podľa výskumu zverejneného v časopise Journal of Psychology a správanie je to skvelý nástroj , ako zvýšiť svoj ​​mood.Reducing napätie vo svojom živote nepotrebuje mať veľa času . Ak budete mať možnosť zistiť , 6 min , môžete minimalizovať váš stres sa pohybuje až do 68 % . David Lewis , Ph.D. , štúdiu a zistili , že čítanie púhych šesť min by mohlo znížiť úzkosť , rovnako ako šesťdesiat osem percent . Takže vybojovať 10 min v deň čítať . To môže trvať nejakú dobu , než si prečítať najnovší román , ale vaša úzkosť titul bude cesta dole v čase, keď ste skončil s book.Pet mačku alebo psa , ale budem naozaj rád pozornosť a budete znížiť svoj krvný tlak . veľa analýza bola vykonaná na účinky maznáčikovia majú na naše životy , a to je veľmi pozitívne . Takže trieť Fido brucho a nechať napätie go.As rovnako ako nechceme počuť to cvičenie je vynikajúci proti preťaženiu . Beriete na vedomie , že cvičenie pomáha uvoľňovať endorfíny šťastné vnútri vášho tela . Verím , že koľkokrát robíme prácu z veľké množstvo a že len pridáva oveľa väčšie napätie taky naše už tak napätá deň . Spracovanie nemusí byť zložité . Iba kladený na vhodnú obuv a ísť na prechádzku . Chôdza je fantastické , mali by ste pracovať môžete ísť na obed . môžete mať celá vaša rodina sa prejsť po večeri . Nerobia to ťažká úloha , stačí ísť prechádzkou za 15 minút a sledujte , úzkosť rozpustiť away.Yet ďalší výborný spôsob , ako sa zbaviť svoje vlastné napätie , je odpojiť . Sme tak pripája k našej elektroniky , ktorá je naozaj trochu desivé . Vyzerá to , že musí byť vždy v blízkosti počítača alebo telefónu . Pokus to dnes večer , za 30 minút pešou chôdzou od elektroniky vo vašej domácnosti . Vypnite televíziu , počítače a mobilné telefóny , a len tráviť čas spoločne s rodinou . Porozprávajte sa so svojimi mladíkmi o ich deň , a to , čo sa deje v ich životoch . 30 min rokov , budete mať žiadne iné rozptýlenie od len byť so svojimi blízkymi . To vám umožní pestovať menej zdôraznil , rovnako ako spoznať vaše rodina ďaleko better.Foods vám tiež môže pomôcť k núdzi . Vždy si to vedel hneď , že je to dôkaz , tmavá čokoláda obsahuje chemické látky , ktoré sa naozaj uľahčujúce zdvihnúť náladu . Mint môže pomôcť váš žalúdok cíti oveľa lepšie , takže ak tráviace ťažkosti s dôrazom pokuse o nejakej mätový čaj . Mandle sú načítané s vitamínmi B a E , takže je tu ďalšia skvelá hračka , keď môžete byť stressed.Each a každý deň prichádza s úzkosťou , ale naozaj to nie je nutné , aby sa tento stres všetko fľašu vnútri vás . môžete vidieť , že táto napätie relievers sa ako malý ako šesť min . . Len 6 min , ktoré vám pomôžu duševné a telesné wellness vyzerá ako niečo , čo každý môže urobiť
By : Bruce Magee