Stres a tehotenstvo - Užitočné tipy pre úľavu

Jedna z najlepších vecí , ktoré môžete urobiť pre seba a svoje dieťa , je udržať zdravé a pozitívne fyzickej , duševnej a duchovný stav . Existuje veľa vecí , ktoré môžu ovplyvniť vaše tehotenstvo a stres je jedným z najčastejších problémov , mnoho tehotných žien čelí . Zvyčajne menší stres nie je vždy zlé skúsenosti , ale dlhotrvajúci stres môže mať škodlivý vplyv na tehotenstvo . Tu sú tipy , ktoré môžete urobiť , aby pomohla zmierniť niektoré z stresu môže byť pocit : • Nemajte pocit , že ste sa ukladá na ostatných, keď budete potrebovať pomoc . Ľudia chcú , aby vám pomohol , takže by sa nemali cítiť strach , aby vedeli , že môžete použiť ruku . Nemusíte sa všetko zvládnuť sama v priebehu tehotenstva , a ak ľudia ponúkajú, aby vám pomohol von a zmiernenie záťaže sa pozeráte , prijmite to ako by ste darček . Dostanete niečo hodnotné a osoba , ktorá ho na vás cíti pocit radosti z pomoci sa osoba , ktorá milujú . • Urobte si čas na nechajte sa rozmaznávať rovnako ako je to možné , a dať si nejaký čas navyše pre odpočinok a relaxáciu v priebehu týždňa . Môžete sa vydať na prechádzku , trvať dlho , upokojujúce kúpeľ , tráviť čas na vaše hobby , alebo robiť , čo to je , že ste chcel robiť , že sa cítite šťastní . Keď ste šťastní , vaše dieťa je šťastný ! • Cítim najdôležitejšia vec , ktorú môžete urobiť , aby sa zbaviť akýkoľvek druh stresu sa budete cítiť , je vykonávať pravidelne . Čokoľvek budete chcieť urobiť , je prínosom a mali by ste sa cítiť lepšie o tom , čo na konci tréningu . To vám tiež pomôže v noci , pretože vaša myseľ bude môcť relaxovať dosť pre vás zaspať . Môžete plávať , cvičiť jogu alebo sa podieľať na triede low - impact aerobic , aby sme vymenovali len niekoľko vecí , ktoré môžete urobiť . • Ak ste typ človeka , ktorý má rád všetko pod kontrolou a potom majte na pamäti , že existuje veľa vecí , ktoré v priebehu tehotenstvo , ktoré bude mimo vašu kontrolu . Ak máte pocit , stresu a môžete spoznať , že je to preto , že situácia nie je vo vašej kontrolou a potom sa na chvíľu na inhaláciu niekoľko veľkých nadýchnuť alebo sa môžete zastaviť a počítajte pomaly do piatich alebo desiatich . Robiť to pomôže vaša myseľ sa o krok späť od situácie , a vy to môžete pristupovať z novej perspektívy . • Udržiavať úzke väzby a otvorené komunikačné linky s priateľmi a rodinou . Pretože sa jedná o emocionálne čas pre vás , neváhajte osloviť niekoho , kto pre podporu , pohodlie a poradenstvo . Čím viac budete usilovať o podporu ľudí okolo seba , tým bezpečnejšia bude cítiť , a to vám pomôže zvládať stres & tehotenstva
By : . Ali Paine