Naučiť, ako znížiť stres v tehotenstve - Tehotenstvo a stres

Mnoho matiek počas tehotenstva tvár veľmi stresujúce okolnosti . Tehotenstvo je deväťmesačnej cesta pre vás aj vaše dieťa . Tehotenstvo zvyčajne trvá 40 týždňov ( cca 9 mesiacov ) . Zmeny súvisiace so stresom u tehotnej ženy srdcovej frekvencie a krvného tlaku , spolu s chronickou úzkosťou , môže mať vplyv na srdcový tep jej vyvíjajúceho sa plodu , nová štúdia uzatvára . Materská stres počas tehotenstva je tiež zistilo , že príčinou asymetria v koordinácii uši , prsty , nohy , kolená , atď Materská stres je tiež spojené s nedostatkami v rozvojovom nervového systému , čo môže viesť k problémom vnímania , myslenie a pamäť . Tieto matky vo večnom strese , hanby , osamelosť a niekedy klinickú depresiu počas tehotenstva alebo po pôrode . Ich partneri alebo rodiny nesmie podporovať ich, aby vyhľadal pomoc , pretože problém nie je vnímaná ako medicínsky . Existuje mnoho negatívnych vedľajších účinkov stresu počas tehotenstva . Veľmi vysokej hladiny stresu môže prispievať k zvýšenému riziku predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti detí . Ešte ďalšie štúdie naznačujú , že príliš vysoké hladiny stresu môže zvýšiť srdcovú frekvenciu , krvný tlak a produkciu chronický anxiety.Maternal stres počas tehotenstva je tiež zistilo , že príčinou asymetria v koordinácii uši , prsty , nohy , kolená , atď Stres nie je musí byť zlé , najmä keď budete dbať na to , zvládať stres u Vás počas tehotenstva . Jesť zdravú , vyváženú stravu . Jesť dobre vám poskytne energiu , ktorú potrebujete , aby sa cez deň , a to najmä, keď sa cítite unavení alebo prepracovaní . Cvičenie má obrovský stres redukčné vlastnosti . Chôdza je ďalšia aktivita , ktorú môžete urobiť , aby sa udržiavať sa v kondícii a znížiť stres . Dýchavičnosť je celkom bežné u tehotných žien , takže ak máte pocit , že ste tlačil seba príliš ďaleko , oddýchnuť si potom pohybujú v pomalšom tempe . Voda je veľmi dôležitá z viacerých dôvodov , ako udržať vaše telo hydratované . Častou príčinou bolesti hlavy je nedostatok vody v systéme . Snažte sa piť nápoje v nadmerných množstvách priamo pred spaním . Skúste niektoré prírodné techniky znižovanie stresu , vrátane biofeedback , jóga alebo meditácie . Znížte záťaž . Ak zistíte , že robíte príliš veľa v jeden deň nájsť spôsob , ako delegovať niektoré úlohy na others.Reduce stres počas tehotenstva Tips1 . Jesť zdravú , vyváženú diet.2 . Pitie veľa water.3 . Pravidelné cvičenie sa cítite skvele a je skvelý spôsob , ako obmedziť úzkosť vo vašom life.4 . Relaxačné meditáciou , počúvanie hudby alebo písanie v journal.5 . Brániť žiadne nutkanie piť alkohol , fajčiť alebo užívať bylinné produkty alebo drugs.6 . Pobyt od stresujúcich ľudí a stresových situáciách , kedy possible.7 . Skúste niektoré prírodné techniky znižovanie stresu , vrátane biofeedback , jóga alebo meditation.8 . Znížte záťaž
By : . Franchisy