Chutné zdravé recepty

Mnohí z nás by túži po potravinách , ktorá rozmaznáva naše chuťové poháriky , ale je dokázané , že tieto potraviny sú nezdravé . To je spôsobené tým , že sú veľmi nízke v proteínoch a vlákien a majú vysokú úroveň sacharidov prítomných v nich . A keď sú tieto potraviny konzumované pravidelne , môžu viesť k vážnym zdravotným rizikám , ako je obezita , diabetes , vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol . A vysoká hladina cholesterolu vedie k osteoporóze a ďalších podmienok ochorení srdca . Teraz je ten správny čas prejsť od nezdravých jedál zdravých receptov , ktoré vám pomôžu udržať celkový pevné zdravie a tiež budete v nich vyzerať dobre tým , že zhodí tých kíl . Prechod na zdravé recepty nie je bolestivé už . Tu je niekoľko receptov , ktoré sú zdravé a chutné too.Are ste v láske s mäsom ? Teraz môžete pripraviť hovädzie bok choy guláš . Ingrediencie potrebné je 1 libra dusenie hovädzieho mäsa , 1 šálka zelenej cibuľky , ktoré je nakrájané , 1 strúčik mletého cesnaku , 1 lyžička zázvoru , ktorá je jemne minces , 2 šálky nasekanej bok Choy , 2 šálky nakrájané mrkvy , 2 šálky vody , 1 šálka hovädzieho vývaru , ¼ šálky ryžového octu , 1 /3 šálky ľahké sójovej omáčky , 2 lyžice cukru a 1 lyžicu olivového oleja . Po prvé , znížiť hovädzieho mäsa do veľké kúsky uhryznúť , a potom kombinovať s vodou , sójovou omáčkou , cukrom , octom a hovädzom vývare . Rozohrejte olej na stredne vysoko v hrnci a pridajte hovädzie mäso . Brown je na všetkých stranách a neskôr pridajte vývar zmes spolu s cesnakom a zázvorom . Teraz , znížte teplotu a udržiavať ju vo vare po dobu 1 hodiny , alebo viac než hovädzie mäso zmäknú . Pridajte mrkvu a dobre premiešajte . Uchovávajte je v dusíme ešte pár minút , kým zmäknú a pridajte bok Choy a variť po dobu 5 minút . Podávame ich s ryžou alebo noodles.It " s preukázali , že orechy pomáha pri žiariace pleť a pevné zdravie . Tiež, to je skvelý občerstvenie, ktoré nahradia vysokým obsahom tuku čipy . Zmiešané Orechy a semienka s medom je jeden taký recept . Vezmite ¼ šálky slivered mandlí , nasekaných lieskových orieškov , slnečnicových semien a medu . Tiež sa jeden šálka hrozienok , ½ lyžičky mletej škorice a 1 ČL nízkotučného masla . Najprv rozpustíme maslo na panvici na miernom ohni a pridáme med a dobre premiešame . Teraz držať pridanie mandle , lieskové orechy , slnečnicové semienka , soľ a škoricu a varíme , kým sa orechy stávajú zlatej farby . Pridajte hrozienka a odstrániť z tepla . Vychutnajte si ju , akonáhle to je vychladnúť . Jeden kopček nízkokalorické zmrzliny alebo zmesi ovocia by bolo ešte vkusné . Byť zdravý ! ! Zostaňte fit
By : Dennyl