Shavasana je tiež známy ako mŕtvola predstavovať . Ležal na chrbte s vašimi dlaňami a Vaše nohy sa obrátil smerom von . Táto poloha sa používa na dosiahnutie veľmi hlboké stavy relaxácie . Pri precvičovaní Shavasana , mali by ste sa zamerať svoju myseľ na relaxáciu každej časti vášho tela úplne.
Padmasana
padmasana je inak známy ako lotosové pozícii . Posaďte sa na zem s rovným chrbtom a cez nohy , jeden po druhom , umiestnenie v hornej časti ľavej nohy na hornej časti pravého stehna s chodidlom smerom nahor . Tento postup opakujte s druhou nohou . Buďte zápästia na kolená a zavri oči . Dych hlboko a zamerať sa na čistenie vašej mysli . Padmasana sa používa predovšetkým ako meditačné pozíciu .
Halasana
Halasana , alebo pluh predstavovať , sa dosiahne tým , že leží na chrbte s rukami pozdĺž tela . Zdvihnite nohy rovno hore a nad hlavou sa dotýkať zeme za hlavu . Táto póza ťahá spodný chrbát a krk , zatiaľ čo zvýšenie prietoku krvi do hlavy a krku .
Sarvangasana
Sarvangasana , alebo rameno stojanu predstavovať , je jedným z primárne predstavuje v hatha jogy . To sa dosiahne tým , že leží rovno na chrbte s rukami pozdĺž tela , dlaňami dole . Zdvihnite nohy hore a zdvihnite chrbát zo zeme . Roztiahnite nohy rovno do vzduchu a zaistí , že vaše chrbát a nohy tvoria priamku od podlahy . Táto póza zvyšuje prietok krvi do hlavy , krku a trupu pri preťahovanie svalov a šliach v oblasti krku .
Dhanurasana
Dhanurasana , alebo luk predstavujú , je namáhavé predstavovať , ktorý stimuluje aktivitu vnútorných orgánov sa nachádza v oblasti brucha . Ležal na bruchu a pokrčte nohy v kolenách . Uchopte členky s každým rúk a ohnúť svoje telo ako luk . Ak sa to urobí správne , bude vaša váha bude podporovaný brucha . Táto póza by sa mali konať päť až desať sekúnd pri dobe .