Standing pózach zvyčajne pracujú rovnováhu a zlepšiť silu . Najviac štandard postavenia predstavuje , je " Mountain Pose , " pozície , kde študentka stojí vzpriamene , s nohami hip - šírka oddelený a zbraní po boku . Ramená sú vrátené späť , a spodnej časti chrbta je mierne klenutá . Alternatívne , zbrane môžu byť umiestnené v modlitbe pozíciu v prednej časti srdca , alebo predĺžiť rovno po hlave .
Z hory predstavujú , je pomerne ľahké prísť do kresla predstavovať . Na nádych , presuňte ruky dopredu pred seba , rovnobežne s podlahou . Ako ste vydychovať , pokrčte kolená a presunúť svoje boky dozadu , ako keby sedel v kresle . Boky by mali byť na úrovni kolien alebo vyšší , s ramená uvoľnené a mäkká pohľad vpred .
Warriors I a II
Existuje mnoho variantov bojovník predstavuje . Najviac tradičné sú " Bojovník I" a bojovník II . " Obe tieto pózy sú používané veľa vo všetkých slnečnej oslovenie postupov a sú základné pozície jogy .
Ak chcete presunúť do " bojovníka som , " stojí v pozíciu výpad . Od svojho výpadu , otočte zadnú nohu , takže to je v uhle 45 stupňov k vašej prednej nohy . na nádych , aby vaše ruky nad hlavou . Vaše ruky môžu zostať paralelne k sebe navzájom alebo sa spojili do " modlitba pozície " nad hlavou .
Z " bojovník I" presunúť do " bojovník II " tým , že otočí boky a ramená tak , aby boli v súlade s nohou .
< br > Sedlové Poses
sedenie pózy sú kľúčové v meditačnej praxe a sú často používané na začiatku a na konci praxe jogy . Najbežnejší sediaci póza je " siddhasana , " alebo " dokonalý predstavovať . " v póza , lekár sedí so skríženými nohami - jedna noha dotýka opačnú vnútorné stehná a druhý opačný členok V tejto polohe nôh , lekár je umiestnená rovnomerne na zem
Ruky sú často umiestnené .. na stehnách s dlaňami otočenými nahor . Môžete tiež pripojiť končeky palca a ukazováky . Alternatívne , ruky môžu byť umiestnené v modlitbe pred srdci .
< br >