Ako vysvetliť Hatha joga

Pretože existuje mnoho nových a divoko rôzne štýly jogy , a preto , že mnoho ľudí má len hmlisté predstavy o joge na základe vyobrazenia v populárnych médiách , definovanie hatha jogy na nováčikov môže byť problém . Snažím sa vysvetliť celú históriu môže cítiť skľučujúca . Nemusíte sa učiť všetko o subjektu naraz --- v priebehu času , môžete mať možnosť rozšíriť a prehĺbiť diskusiu a vysvetliť jemnejšie detaily . Ak chcete začať , diskutovať o kľúčové prvky histórii hatha jogy , a ako je praktizovaný dnes . Pokyny dovolená 1

Prezrite si históriu . Učenie o hlbokých koreňoch tradície môžu poskytnúť dobrú predstavu o tom , ako jóga zmenila v priebehu času . Definovanie Sanskrit slova , hatha jogy , môžu byť tiež užitočné . Preklad jednoducho , " ha " znamená slnko v sanskrte , " tha " znamená mesiac , a " joga " znamená spojenie . Najzákladnejšie definície hatha jogy je , že je to prax , ktorá sa snaží pripojiť Slnka a Mesiaca energie v tele do jedného vyrovnaný platnosť . Metafora ilustruje snahu harmonizovať všetky aspekty seba samého . Medzi najznámejšie učenie jogy sa objaví v starovekých textoch zvaných Rig Veda , Hatha joga Pradipika , a Pataňdžaliho Jóga sútry , ktoré boli napísané v starovekej Indii . Jóga učenci všeobecne verí , že jóga začal asi pred 5000 rokmi , aj keď tam je ešte veľa debata , pretože len málo artefaktov zostane .
2

Vysvetlite základné princípy . Hatha joga lekári všeobecne verí , že cvičenie jogových pozícií a dychové techniky môže upokojiť myseľ a dostatočne pripraviť na meditáciu . Jogových pozícií trénovať myseľ a telo sa zamerať , a nakoniec , skúsenosti transcendencie . Patanjali Jóga Sutras načrtáva systém praxe , ktorá podporuje ľudí , aby ublížiť ostatným , upustiť od chamtivosti a praxe pravdivosť . Na západe niektorí ľudia praktizujú jogu pre fyzické výhody , a nezameriavajú toľko na tie aspekty jogy , ktoré sledujú osvietenie .
3

Popíšte fyzické výhody . Nácvik Hatha joga pozícií v pravidelných intervaloch môže mať za následok mnoho pozitívnych fyzických zdravotných výhod , vrátane zlepšenia sily , rovnováhy a flexibility . Jóga Bolo preukázané , že na zmiernenie stresu a úzkosti , zmierniť depresie , zlepšenie funkcie pľúc , krvný obeh pomoci a zníženie krvného tlaku . V závislosti na tom , čo druh jogy môžete cvičiť , môže to zlepšiť fitness , tón svaly a pomáha pri chudnutí .
4

Zhrnúť hlavné štýly . Je užitočné stručne popísať rôzne druhy jogy , ktoré sú v súčasnej dobe praktikuje dať ilustráciu spektra dostupných možností . Dalo by sa popísať rozdiel v dôraze medzi štýly ako Iyengar joga , Ashtanga jóga , Kundalini jóga , jóga Anusara a Bikram jogy . Zmienka jemnejšie rozdiely , ako je detský jóga , prenatálnej jóga , senior jóga , terapeutická jóga a regeneračné jogy .