Ako sa učiť Ujjayi Dýchacie

Ujjayi je rytmický hlboké dýchanie techniky používané v mnohých štýloch jogy . To je tiež nazývané " syčal dych " , " víťazný dych " alebo " oceán znejúce dych " , pretože z oceánu , rovnako ako zvukové lekárov , aby pri vdýchnutí a výdychov . Ujjayi je ideálny pre výučbu študentom jogy , pretože im pomáha udržiavať rytmus vo svojej praxi a zároveň zvýšiť energiu , sústredenie a relaxáciu v priebehu ich praxe jogy . Ujjayi je tiež povedal , aby zvýšenie telesné teplo a odstránenie toxínov z tela . Pokyny dovolená 1

Poučte svojich študentov , aby hlboko nadýchnuť cez nos . Povedzte im , otvoriť ústa , pôsobí ako keď sú zavretí zadnej časti svojho krku a pomaly vydýchnite a pritom dlhú " ha " zvuk . Preukázať správnu techniku ​​a majú študenti opakujte túto akciu niekoľkokrát . Povedzte im , aby všimnúť zvuk a pocit , že ich výdych vytvára .
2

Povedzte študentom , aby znovu nadýchnuť cez nos , zatvorte zadnej strane ich hrdla , ako tomu bolo predtým . Tentoraz však pokyn im , aby sa rovnaký zvuk s ich ústa zavreté , vydychovanie cez nos . Povedzte im , že ich výdych by mal urobiť zvuk oceánu , ako
3

Poučte svojich študentov , aby aj naďalej dýchať ich krku čiastočne uzavreté ; . Budú musieť predĺžiť dĺžku ich inhalácie a exhalácií . Prax túto techniku ​​asi 10 minút .
4

Povedzte študentom , aby ležal na chrbte , otvorte svoj ​​krk a vrátiť sa do svojej normálnej dýchanie .
5

Ukážte študentom , ako začleniť Ujjayi do svojej praxe jogy . Začiatok je preč tým , že im praktizovať techniku ​​dýchania pri vykonávaní jednoduchých pohybov , ako je zdvíhanie rukami nad hlavou a pomaly pracovať až do náročnejšie pohyby a pózy .