uterák
fľašu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Come Out živý
1
Vezmite fľašu s vodou do triedy . Hydratačný pred , v priebehu a po hodine je nevyhnutné podrobovať teplo . Webové stránky Hot Yoga Saratoga naznačuje pitie 1l vody po celý deň pred vašej praxe . Pitie príliš veľa vody počas vyučovania môže viesť k žalúdočné kŕče . Pite mierne počas vyučovania , skôr ako ísť pre veľké dúškami vody .
2
Zbaľte si uterák . Prináša plážový veľkosti uterák do triedy je zásadný , alebo priniesť joga uterák , vyrobený špeciálne pre jogu rohože . Počas horúceho jogy Vaše telo bude pot , a to je dôležité , že máte uterák absorbovať niektoré vlhkosti . Bez uteráka budete kĺzať okolo na jogu rohože kvôli potu robiť mat klzký .
3
umiestnite rohož pri dverách . Počas horúceho jogy , sa učitelia často otvoriť dvere , aby čerstvý vzduch do teplej miestnosti . Udržať si podložku strategicky umiestnený pri vchode vám dá prvú príležitosť cítiť chladný vzduch hit svoje telo .
4
Nájdite si svoj Savasana . Savasana znamená mŕtvola predstavovať . Táto póza vám prináša dole do podložke , na chrbát , ležal s rukami po vašom boku , dlane smerujú nahor . Ležal na podlahe je najlepšie miesto , pretože teplo stúpa . Keď sa začnete cítiť unavení , zostúpil do podložke vychladnúť vaše telo a upokojiť svoju myseľ .
5
Zostavte si svoj vytrvalosť postupne . Ak ste na horúcu jogu alebo sa vracia po prestávke nové , je dôležité , že budete počúvať svoje telo budovať vytrvalosť v horúčave . Cvičenie fyziológ a jóga inštruktor Leslie Funk vysvetľuje v " Yoga Journal " článok, ktorý by ste mali začať tým , že drží pózy za zlomok času učiteľ navrhne , aby bolo možné budovať vytrvalosť . Zvyknúť si na teplo nejakú dobu trvá .