| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako to urobiť Kundalini Breath of Fire

    Breath of Fire , tiež odvolával sa na jeho Sanskrit názvom " Agni - prašanu , " je súčasťou Pranayama jogy . To si vyžaduje , aby prvé majstrovstvá v Long hlboké dýchanie techniky . Je dôležité zvládnuť dlhé hlboké dýchanie pomocou bránice správne vybaviť Breath of Fire . Rovnako ako väčšina jogových techník , to nie je ťažké , ale vyžaduje trpezlivosť , obetavosť a čas . Akonáhle zvládli to je odrazovým mostíkom do ďalších dychových techník a meditácie . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Yoga mat ( dostatočne veľký, aby to na Lotus Pose , Simple skríženými nohami Pose alebo Corpse Pose )
    Tiché , pokojné dobre vetranom priestore
    Zobraziť ďalšie inštrukcie
    dlhé hlboké dýchanie
    1 Vyberte jednoduché , cross - legged póza pre vaše dychové cvičenia .

    Vyberte si miesto , ktoré nie je ťažké alebo fyzicky náročný . Jednoduché skríženými nohami Pose alebo Corpse Pose ( poležiačky , s nohami mierne od seba a ruky pozdĺž tela ) sa neodporúča .
    2

    Nadýchnite sa pomaly , pomocou nozdry . Vyplňte vaše brušnej oblasti , udržať vzduch v dolnej časti tela . Udržať tento tlak , zadržať dych pohodlne .
    3

    Pokračovať vdýchnutí . Naplňte spodnej a hornej časti pľúc na pomalé , uvoľnené tempo . Ak sedíte v skríženými nohami pózu , naklonil sa mierne pomôcť otvoriť hrudnú dutinu .
    4

    Zadržte dych na chvíľu , kedy sú vaše pľúca úplne naplnené . Rozšírte svoje hrudi stlačením ramená dozadu .
    5

    pomaly vydýchnite vašimi nosnými dierkami , keď ste si istí , že vaše dýchanie vyplní dĺžku a šírku vašej bránice , a plný tlak dych na bránicu môže byť pocit . Predstavte si , že mech sa plnia a pomaly zmluvne , aby sa uvoľnil tlak .
    Breath of Fire
    6 dýchať z celej bránice , vrátane oblasti brucha a pľúc , k tomu dychu ohňa .

    Začnite rovnakým spôsobom , ako to urobil pre dlhé hlboké dýchanie . So skríženými nohami jednoduchá pozície sa odporúča pre Breath of Fire . Nadýchnite sa , rozširuje oblasti brucha , potom sa vaše dolné a horné pľúca .
    7

    Výdych rýchlo , akonáhle vaše bránice je plne rozšírená . Keď vzduch je väčšinou mimo , oblúk chrbtice dopredu a inhalujte opäť rýchlo rozširuje vaše pľúca a brucha naplno .
    8

    Opakujte tento postup , vdychovanie a vydychovanie rýchlejšie zakaždým . Uistite sa , že ste sa stlačením ramená dozadu a vyklenutie chrbtice otvoriť hrudnú dutinu úplne.
    9

    Nechajte rytmus dychu vziať svoje vlastné tempo , ako si urýchliť . Udržujte svoj ​​dych stabilný a neponáhľajte . Predstavte si , že mechy rozšírenie a zmluvné stálym tempom .
    10

    Make Breath of Fire silný alebo svetla , v závislosti na vašom želanie . Venujte pozornosť rytmu vášho tela a riadiť svoje prirodzené sklony .