Zvoľte Protein silový tréning doplnky
1
Vezmite práškový proteín na pomoc pri budovaní svalovej hmoty . Sval je zložený prevažne z bielkovín . Udržať stabilné dodávky v krvi umožňuje vaše svaly , aby sa živiny , ktoré potrebujú .
2
Vyberte srvátkový proteínový prášok , aby sa aminokyseliny telo rozkladá do svalovej výživy príliš . Whey proteín je populárny voľbou s kulturistami , pretože sa rýchlo vstrebáva do tela .
3
Skúste sójová bielkovina prášky , aby sa zvýšil vegetariánsku stravu . Sójové prášky obsahujú všetky rovnaké aminokyseliny , ktoré srvátky prášky robiť , a sójové bolo preukázané , že zníženie hladiny cholesterolu .
4
Opt na kazeín ( syr derivát ) , proteínový prášok . Kazeín proteín sa uvoľňuje pomalšie do tela , takže je k dispozícii pre svalové opravy dlhšie . Kazeín nemusí byť tak jednoduché , miešať alebo chuť tak dobrý ako ostatné prášky hoci.
5
Mix proteín prášok s vodou alebo športové nápoje a konzumovať ihneď po silový tréning . Týmto spôsobom sa vaše bolesti svalov môže ľahko konzumovať bielkoviny .
6
jesť vajíčka . Vajcia sú preplnený bielkovín , ale môže tiež spôsobiť nežiaduce plyn a nadúvanie .
Odchod Glutamín
7
Zoberme si glutamínu doplnok . Glutamín je aminokyselina telo používa k oprave poškodenia svalov v dôsledku silový tréning .
8
Mix glutamín prášok do post - hmotnosť bežné pitie . Glutamín zmesi čisto do kvapalín . Zvoľ si Kreatín doplnky
9
Skúste kreatín zvýšiť vašu energiu počas silový tréning . Kreatín je organická kyselina , ktorá vaše telo produkuje . Odborníci naznačujú , že si zvýšiť príjem tekutín , pričom kreatínu .
10
Prepnúť na kreatín sére ( kvapaliny ) , keď v prášku doplnky spôsobiť zažívacie ťažkosti .
11
Poraďte sa so svojím lekárom pred začiatkom kreatín programu . Kreatín môže byť nebezpečné pre osoby s problémami s obličkami .