Ako na tónovú Biceps a Triceps

Bohužiaľ pre ženy , stehien , brucho , boky a zadná časť ramien sú miesta , kde sa ukladajú tuk najviac . Spevnenie tie bicepsy a tricepsy , môže byť najjednoduchšie svalových skupín na tón . S pravým diéta , kardio a silový tréning programu len asi každý môže mať tónovaný a sexy ramená . Pokyny dovolená 1

Poraďte sa so svojím lekárom skôr , ako začnete akýkoľvek cvičebný program .
2

Zmeňte svoj ​​jedálniček . Tónovanie akúkoľvek časť vášho tela je v prvom rade o tom , mať nízky telesný tuk . Vystrihnite spracované potraviny a jesť 3 jedla a 2 desiaty počas dňa , aby roztočiť váš metabolizmus a pomôže spáliť kalórie .
3

Začnite kardio bežné , že sa chystá k zníženiu telesného tuku rýchlo a efektívne . Power walking , jogging alebo intervalový tréning sú skvelé cvičenie , ktoré vám pomôžu vám zbrane , ktoré hľadáte . Či už sa rozhodnete urobiť , urob to po dobu 30 až 45 minút šesť dní v týždni .
4

Vytvorte rutinu rameno , ktorá je komplexný a že môžete žiť . WebMD.com má zoznam cvičení , ktoré pracujú dobre pre tónovanie biceps a triceps .
5

Zmeňte rutinu paže každých šesť až osem týždňov . Vaše telo sa prispôsobí cvičenia a stávajú sa menej efektívna .