Ako sa k nám Perfektný Abs

Väčšina všetci , muži i ženy , chce mať tvarovaná , valcha brušné svaly . S veľmi sexy , vyrezával abs znamená , že vyzerať dobre v plavkách a kmene alebo sa pozrite najmä horúce v šatách alebo košeľu . Ale majú silné brušné svaly , je o viac ako len dobrý vzhľad. Je to tiež o tom , mať silné jadro , ktoré pomáha pri držaní tela a každodenného života . Postupujte podľa nasledujúcich krokov , aby sa valcha abs . Pokyny dovolená 1

Poraďte sa so svojím lekárom skôr , ako začnete akýkoľvek cvičebný program .
2

Začnite tým , že mení svoj ​​jedálniček . Ako tvarovaná , sexy abs je v prvom rade o tom , mať nízky telesný tuk , ktorý sa chystá byť dosiahnutý tým , že mení svoj ​​jedálniček . Vystrihnite spracované potraviny a jesť šesť až osem malých jedál po celý deň , aby roztočiť váš metabolizmus .
3

Jedzte viac pas - chudnutie potraviny . Fazuľa , jahody a iné potraviny , ktoré majú vysoký obsah vlákniny , bolo preukázané , že je najlepšie, ako sa zbaviť tohto brušný tuk a pomôže vám získať sexy žalúdok hľadáte .
4

Buďte kreatívni s kardio . Ak chcete získať telesného tuku dole urobiť vysokou intenzitou kardio cvičenia 30 až 45 minút denne , šesť dní v týždni . Skúste intervalový tréning , pretože spaľuje viac kalórií potom tradičné kardio . Pozrite sa na Exercise.About.com skvelé tipy na vytvorenie intervalového tréningu program .
5

Vytvoriť rutiny AB , ktorý sa vám páči a môžete žiť . Exercise.About.com je zoznam desiatich najlepších brušné cvičenia . Akákoľvek kombinácia týchto niekoľkokrát týždenne sa dostanete na tvarovaná , sexy abs , ktorú hľadáte .
6

Zmeňte svoj ​​ab cvičenie každých šesť až osem týždňov . Vaše telo sa prispôsobí cvičenia a stávajú sa menej efektívna .