Ako tón vnútornej strany stehien

Bohužiaľ pre ženy , horné stehná , brucho , boky a zadná časť ramien sú miesta , kde sa ukladajú tuk najviac . Tónovanie vnútornej strany stehien môže často zdať , že úsilie v márnosti . Ale nie je všetko stratené . S pravým diéta , kardio a silový tréning programu len asi každý môže mať tónovaný a sexy stehná . Pokyny dovolená 1

Poraďte sa so svojím lekárom skôr , ako začnete akýkoľvek cvičebný program .
2

Oprášiť svoj ​​jedálniček . Tónovanie vaše vnútorné stehná je väčšinou o strate prebytočného tuku , ktorý ich pokrýva svaly , ktoré sú tam . Ak chcete odpojiť váš telesný tuk vystrihnúť spracované potraviny a jesť šesť až osem malých jedál po celý deň , aby roztočiť váš metabolizmus .
3

vysokej intenzity kardio cvičenia pre 30-45 minúta denne šesť dní v týždni . Je to brutálne, ale nikto nikdy nepovedal , že by bolo jednoduché získať pekné , elegantné , tónovaný stehná .
4

Vytvorte rutinu nohu , ktorá sa zameriava na vnútorné stehenné oblasti . Diet.Ivilliage.com má zoznam cvičení , ktoré pracujú dobre pre spevnenie vnútornej strany stehien . Skombinujte ich s nevyhnutnou kardio a vaše vnútorné stehná budú hľadať lepšie v žiadnom momente .
5

Zmeňte rutinu nohy každých šesť až osem týždňov . Vaše telo sa prispôsobí cvičenia a stávajú sa menej efektívna .