Zbavte sa kultúrnych stereotypov ženskej krásy . Ak chcete byť žena kulturista , budete mať svalnaté , nie tenké . Aj keď sa nezhoduje s prevládajúcim pohľad na krásu , viem , že ste krásna .
2
Definujte svoje ciele . Niektoré ženy kulturisti majú za cieľ vyvinúť roztrhol svaly a vytvoriť väčšinu , zatiaľ čo iní chcú menšie , dobre vyvinuté svaly . Rozhodnite sa , čo vyzerajú budete pre , a či už ste práve záujem o osobné kulturistiku alebo chcete súťažiť .
3
získať v relatívne dobrej kondícii , pretože musíte byť fit na začiatok kulturista školenie . Zapojte sa do základnej kardio programu a silový tréning v posilňovni .
4
najať osobného trénera , aby pomohol s kulturista školenia. Ak patríte do posilňovne , opýtajte sa , či existujú nejaké trénerov , ktoré sa špecializujú na tréning ženy kulturistov . Ak nie, zavolajte rôzne telocvične vo vašej oblasti nájsť trénera , ktorý môže stavať program , aby vyhovoval vašim potrebám .
5
jesť šesť až osem malých jedál denne , so zameraním na dobrej sacharidov , chudé bielkoviny a ovocia a zeleniny , aby čo najviac z vášho tréningu kulturistov . Doplnky vám pomôže splniť vaše jedlo cieľov , ale nie sú náhradou za zdravú výživu .
6
rozvíjať a meniť svoj tréning , zatiaľ čo vy idete ďalej . Ak nechcete meniť váš tréningový program , vaše telo zvykne na tréningu , a prestať vidieť výsledky . Opýtajte sa svojho trénera o zmenu nápady .
7
Zadajte žena kulturista súťaž , keď sa budete cítiť pripravení , alebo predstavujú pre niektoré fotografie dokumentovať svoj pokrok .
< Br >