Ako používať Kolenný bandáže

Často , keď vidíte , človek robí ťažké vzpieranie , bude mať kolená zabalené . Kolenný zábaly nie sú zvyčajne potrebné pre ľahké zdvíhanie . Sú užitočné , však, ak máte slabé kolená alebo robia školenia, ktoré vyžaduje prílišnú námahu . Naučte sa, ako správne zabaliť vaše kolená , aby čo najlepšie zabrániť zraneniu . Čítajte ďalej a dozviete sa viac . Pokyny dovolená 1

Získajte sadu pre- valcované kolená zábaly z miestneho športového obchodu . Väčšina kolien zábaly sú bavlna a spandex pásky alebo pružná väzba asi 3 cm široký a 4 stôp dlhé .
2

Sadni si a narovnať nohu a nohu . Vždy zabaliť koleno s nohou rovno a uvoľnene , nikdy sklonil .
3

Umiestnite kolená zábal približne 3 palca pod kolená . Začnite odvíjanie koleno obal okolo nohy , špirálovito nahor a prekrýva zábal na každom priechode zhruba polovicu jeho šírky .
4

Pokračovať na zábal nad kolená tak ďaleko , ako si prajete . Potom choďte späť dole , balenie , kým kolená zábal vyčerpá . Môžete krížom krážom zábal cez koleno , ak si prajete pre väčšiu podporu .
5

Tuck voľný koniec kolená zábal v kdekoľvek si budete priať . Niektorí kulturisti chcel zastrčiť ju do prednej časti nohy tesne nad kolená
6

Vstaň a pokrčte kolená , aby sa ubezpečil , kolená zábal je pohodlné - . Nie je príliš tesný , a nie príliš voľná . Ak sa cíti ako krvný obeh je odrezaný alebo ako kolená zábal nie je dáva vám dostatok podpory , zalomiť koleno .