šaty pohodlne , ak robíte ľahké opakovanie . Nosenie priliehavým tričko a tepláky umožňuje vám slobodu pohybu , ktorú potrebujete , bez toho aby ťa obmedzenia . Pohodlné topánky sú nutnosťou . Musíte byť schopní sa sústrediť na to , čo robíte , bez toho, aby boli rušení topánky , ktoré sú zvieranie vaše nohy .
2
Zohľadní potu , ako si zdvihnúť ťažšie váhy . Bavlna , ako materiál , má tendenciu absorbovať vlhkosť a podržte ju , takže budete náchylnejší na mrazenie by mal byť ventilátor fúka v telocvični . Nosenie košele vyrobené z polypropylénu , by bolo dobré , pretože látka odvádza vlhkosť od pokožky a umožňuje vám zostať v teple . Tieto tričká sú k dispozícii v obchodoch , ako je Sports Authority .
3
Zvážte nosenie vzpieranie rukavice . Vzpieranie rukavice vám umožní sústrediť sa na svoje zovretie a techniky , a môžete ušetriť až z únavy uchopenie a natiahnutých svalov . Vzpieranie rukavice vyrobené z materiálov , ako je neoprén môže pomôcť rovnakým spôsobom ako košele z polypropylénu v tom , že metla vlhkosť preč od pokožky .
4
používajte zdvíhací pás hmotnosti , ak sa dôsledne zdvíhanie ťažkých bremien . Hmotnosť pásy boli preukázateľne pomáhajú znížiť dolnej zranenia chrbta . Avšak , musíte sa uistite , že nosiť pás príliš pevne , ako to môže zvýšiť krvný tlak .
5
Preštudujte predpisy týkajúce bench press košele v oblasti , v ktorej máte v úmysle sa dvíhať závažia a pridať bench press košele do vášho šatníka . Bench press košele môžu byť vyrobené z polyesteru , denim , a plátno , a pomáhajú chrániť ramená a prsné svaly pri zdvíhaní ťažkých váh . Medzinárodná Vzpieranie webové stránky Federácie vám pomôže nájsť informácie šaty .
6
Pridať zápästia zábaly , keď sa zdvíhanie ťažkých bremien . Tie môžu pomôcť chrániť a podporovať vaše zápästie . Môžete nájsť tieto v obchodoch , športového vybavenia alebo on - line na APT Pre Gear .
7
Zvážte iné zábaly na lakte a kolená , ak sa zdvíhanie ťažkých bremien . Tie tiež môžu byť nájdené v obchodoch športové zariadenia alebo on - line .