Nájsť skúseného inštruktora , ktorá navrhuje cvičenie , ktoré účinne kombinujú neustálej pohyby s odporom . Táto kombinácia podporuje spaľovanie tukov , rovnako ako svalové tónovanie . Volajte miestnych fitness klubov informácie o svojej triede ponuky .
2
Take triedy v Cardio Barre , ktorý sa zameriava na vývoj jadra tela . Silné jadro je nevyhnutný pre vytrvalosť a držanie tela .
3
Trvať na cvičenie , ktoré je ľahké na kolenách . Dobrý inštruktor môže navrhnúť triedu , ktorá nebude príliš ovplyvniť kĺby .
4
šaty z priedušného oblečenie pre vaše cvičenie a dať si dlhé vlasy . Cardio Barre cvičenia začať rýchlo , čo vám potiť v krátkom čase .
5
Warm up pred tréningom a vychladnúť vaše svaly neskôr . Správne úseky pomôcť zabrániť zraneniu zo všetkých foriem fyzickej aktivity .
6
Pace sami seba , keď robí Cardio Barre cvičenia . Nepokúšajte sa držať krok s ostatnými , ktorí môžu byť skúsenejší alebo všeobecne silnejšie .
7
Majte po ruke uterák na utretie potu z rúk , ako si vziať svoje triede . Niektorí ľudia dávajú prednosť použitie kolofónie prispieva k odstráneniu vlhkosti .
8
Opýtajte sa svojho inštruktora opraviť problémy s zarovnanie , ak sa vyskytnú . Cvičenie urobiť bez riadnej umiestnenie bude mať negatívny vplyv na vaše telo .
9
Pite veľa vody pred a po tréningu . Cardio Barre je vysoko aeróbne a vyžaduje neustálu silu , ktorá vám môže vytekať z rezerv v krátkom čase
10
Pozrite sa na Richarda Giorla je " Zdvihnite Barre : . Predstavujeme Cardio Barre - Revolučná 8 - týždenný program pre celkové mysle /tela transformácie " a jeho ponuku domáce cvičenie , ktoré zahŕňa DVD , hmotnosť a prenosný Cardio Barre , v Cardio Barre ( pozri nižšie uvedené zdroje ) .