| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako jesť získať svaly

    Každý , kto chce vyzerať čo najlepšie . Pre niektorých to znamená , že získanie svalovej hmoty predviesť tie pokrivené bicepsy , ale aj pre ostatných , získanie svalovej hmoty je súčasťou žiť zdravý a aktívny životný štýl . Bez ohľadu na to , aké sú vaše ciele , tam sú niektoré pokyny pre stravovanie za účelom získania svalovej hmoty . Pokyny dovolená 1

    Jedzte chudé mäso proteín . Niektorí zástancovia kulturistika navrhnúť niekoľko proteínov zdrojov , k zvýšeniu svalovej hmoty bez tuku získavajú . White - mäso kuracie mäso , ryby a chudé hovädzie mäso sú hlavnými zdrojmi bielkovín v mäse , aj keď jahňacie a zverina poskytujú vítanú zmenu tempa .
    2

    Pridať rastlinných zdrojov bielkovín do svojho jedálnička pre doplnenie svojho príjem mäsa . Nielen , že fazuľa , strukoviny , sójové výrobky a tvaroh obsahujú bielkoviny , ktoré poskytujú aminokyseliny a vlákninu , ktoré sú nevyhnutné pre zdravé , aktívne telo .
    3

    Zvažovať doplnky zlepšiť svoj jedálniček a poskytnúť svalov budovanie živiny . Ak si nie ste dostatok bielkovín z vášho pravidelného príjmu plánu , môžete si zakúpiť proteínové prášky , vyrobené zo sóje alebo srvátky produktov a zmiešame ich s kvapalinami pre proteín bohatý nápoj .
    4

    Pridať sacharidov do svojho jedálnička . Bez dostatok sacharidov , vaše telo ide do ketózy , proces , pri ktorom váš metabolizmus zrýchli a vaše telo spaľuje tuk vo zvýšenej miere . Nutričné ​​odborníci nezhodujú v tom , či je tento typ stravy je škodlivé pre vaše telo , konkrétne obličiek a pečene . Patrí vitamín - bohaté na sacharidy , ktoré sa vyskytujú prirodzene v ovocí , zelenine a celozrnných výrobkov .
    5

    Pite veľa vody , keď jej získať svaly . Zvýšené hladiny bielkovín dať dodatočnú záťaž na obličky , a veľa vody bude udržiavať váš systém funguje dobre .