Začnite tréning s ľahkou kettlebell , ak ste žena , ktorá nikdy predtým urobil silový tréning . Priemerná začiatočník hmotnosť je 10 libier , ale možno budete musieť trochu viac alebo menej v závislosti na vašej aktuálnej úrovne zdatnosti . Ak ste žena , ktorá strávila nejaký čas pracovať na pevnosť vlasov , budete môcť začať s 20 alebo dokonca 25 libier
2
Zvoľte trochu ťažšie váhu , ak ste muž , ktorý má nikdy cvičil predtým , ako vaše genetická výbava vám umožní začať s väčším kettlebell . Väčšina mužov bez prípravy začínajú na asi 20 alebo 25 libier Ak sú klimatizované , budete môcť začať s 35 alebo dokonca 40 libier
3
hrať na istotu a kúpiť aspoň tri rôzne veľkosti Kettlebells . Nielen , že požadovaná zmena hmotnosti v závislosti na výkone , niektoré dni si jednoducho nechcú , aby cvičenie čo najviac . Mať výber Kettlebells z čoho vyberať zaistí , že nie ste núti svaly pracovať s hmotnosťou , ktorá je príliš ťažká , a bude aj vám umožní postupne vybudovať váhu , ako si získať silu .
4
Vyberte Kettlebells , ktoré vám nájsť esteticky , ak sa tak rozhodnete . Kanvica zvony sú najviac obyčajne nájdené v štandardnom kovov; . Avšak , oni sú tiež k dispozícii v rade jasných farieb , ktoré nielen pridať nejaké štýlu do svojho výcvikové miestnosti , ale tiež vám pomôže rozlíšiť váhu