Ako to urobiť zápasník Most

The Wrestler most je intenzívne cvičenie malo rozvíjať krčných svalov a posilnenie chrbta a chrbtice . Je však potrebné brať na ľahkú váhu . Toto cvičenie by malo byť používané iba už pokročilých športovcov , ktorí prichádzajú do cvičenia s hlboko silnými krčných svalov . Navyše, táto póza by mali byť vykonávané iba pod odborným dohľadom , pretože preklenúť zle vykonaná zápasníka môže vážne poraniť krk . Čítajte ďalej a dozviete , ako to urobiť most zápasníka . Návod dovolená 1

Ľahnite si na chrbát , hlavu na vankúš a vaše nohy vypracované v blízkosti zadku .
2

Udržať si ruky na prsiach , inak sa na ceste , pomaly oblúk vaše telo hore .
3

Arch , kým sa celá váha tela spočíva iba na nohách a hornej časti hlavy .
4

Udržať túto pozíciu po dobu niekoľkých dychov .
5

Pomaly a opatrne , znížiť svoje telo späť na zem . Skúste sa oblúkom vrátil z vašich bokov alebo späť . Avšak , nedávajte krk v náročnejšie situácii , než je to už dovnútra