Ako to urobiť jednoruký Row cvičenie

One - ozbrojené rad cvičenie možno vykonávať pomocou odporu kapelu alebo pár závažia . Vyberte si , ktorý z nich máte k dispozícii , alebo ktoré jeden váš prednosť . Čítajte ďalej a dozviete , ako to urobiť raz ozbrojené riadkov cvičenia . Veci , ktoré budete potrebovať
závažia alebo odpor kapela /tubing
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Položte ľavú nohu dopredu a pravú nohu späť .
2

Lean stránkovania pomocou ľavej paži , zložený v L , na ľavej nohe .
3

v pohybe , ak ste začínajúci kosačky na trávu , počnúc hmotnosťou alebo kapely v pozícii dole v pravej ruke , zdvihnite hore a späť tak , aby vaša pravá ruka ide od bytia rovno , že sú ohnuté .
4

opakujte krok 3. deväťkrát .
5 < p > Prepínač nohy a ruky a opakujte na druhej strane .