Ako sa k nám symetrický krk pre konkurenčné kulturistika

súťažných kulturistov sú posudzované na fyzickú kondíciu a fyzickej dokonalosti , jeden aspekt , ktorý je telo symetria . V dôsledku toho , že je veľmi dôležité pre výrobcu telo , aby ich orgány , symetrický , ako je to možné . To môže byť obzvlášť ťažké pri vytváraní krčné svaly , ako day - to - day činnosti môžu skresliť symetria tak , že väčšina ľudí nevšimne , ale súťaž sudca takmer určite nebude . Veci , ktoré budete potrebovať
Činky
Zobraziť viac Inštrukcie
Ako sa k nám Symetrický krk pre Konkurenčné Kulturistika
1

Práca hornej časti chrbta . Asymetrické trapezius svaly môžu vytiahnuť krk z vyrovnania alebo ďalej zdôrazňujú nedostatok symetrie . Budovanie svojej hornej chrbtové svaly je váš krk vyzerať lepšie a tiež lekcie každodenné tlak na vašich krčných svalov , ktoré môžu prispieť k asymetrii .
2

Vybudovať vaše ramená . Väčšie ramená podporiť váš krk lepšie , a tiež , aby váš krk vyzerať väčší . Mnoho ramenné cvičenie , ako je napríklad pokrčil ramenami , ktoré majú sekundárne prospech posilnenia krčných svalov .
3

použite činky , kedykoľvek je to možné . Činky umožňujú na jednej strane vášho tela kompenzovať druhý , bez toho aby ste si toho boli vedomí . Zvlášť , keď robíte ramená a chrbát cvičenia , pomocou činiek kedykoľvek je to možné , aby každá strana vášho tela zostáva izolovaný a títo krku -vplyv svaly nevyvíjajú nerovnomerne .
4

Stretch denne a dynamicky . Strečing krku môže pomôcť udržať svaly uvoľnené , pružná a dokonca . Krk rotácie a strčil do krku do hrudníka , potom zvýšiť svoju bradu sa pozrieť na strope sú dobré spôsoby , ako udržať svaly z napínanie , napínať , alebo trhanie - to všetko môže zabrániť pracuje sa na krk rovnomerne , alebo vôbec .
5

Alternatívne krk cvičenie s výstrihom na podporu cvičenia . V dňoch , ktoré nevykonávajú svoju krk konkrétne vykonávať buď ramená alebo hornej časti chrbta a krku sa tiahne , aby sa vaše krčné svaly rozhýbať . Pretože je to tak ľahké vytvoriť asymetrické krčné svaly , je dôležité prijať preventívne opatrenia proti akémukoľvek druhu udalosti , ktoré môžu mať vplyv na váš každodenný tréning . Začlenením krku pracovať v nejakom aspekte int každodenné cvičenie rutiny , môžete si byť istí , že ste udržanie prácu , ktorú ste uvedenie do symetrického krku , pričom sa zabráni zraneniu a kmene , ktoré môžu zabrániť v tréningu správne .