Ako to urobiť Činka krčí

Činka krčí ramenami sú základné cvičenia , ktoré sú ľahké a pomôže vybudovať vaše chrbát , krk a ramená . Činka krčí ramenami , keď súčasťou komplexného cvičenia programu , môže pomôcť vám hornú časť tela si prajete . Veci , ktoré budete potrebovať
činky
Mirror ( voliteľné )
Zobraziť ďalšie pokyny
Ako to urobiť Činka pokrčí ramenami
klipart 1

Grip činka v každej ruke , držať je dole na vašej strane .
2

Uchopte činky zdvihnite ramená tak vysoko, ako je to možné .
3

Znížte ramená , bez valcovanie je dopredu alebo dozadu .
4

Opakujte kroky 3 a 4 toľkokrát , koľkokrát ste schopní , alebo podľa potreby .