Ako Shock vaše svaly

Je možné , že majú veľkú rutinu , veľký stravu a stále nie je vidieť výsledky , ktoré chcete . Je možné vidieť svoje zisky pomaly do úplného zastavenia . Dôvodom je to , že vaše svaly sú ľahko nudí . Ak budete robiť rovnaké cvičenie znova a znova , vy nebudete vidieť výsledky , ktoré si zaslúžia . Nasledujúce kroky vám niekoľko tipov a príkladov , čo robiť , aby šokovať vaše svaly , aby si ich znovu rastie a udržať je rastúci . Veci , ktoré budete potrebovať klipart členstvo v telocvični
Zobraziť ďalšie pokyny
Ako šokovať vaše svaly
1

Prezrite si aktuálne rutinu a zmeniť na niečo úplne iného . Jedným z najjednoduchších a najlepších spôsobov , ako to urobiť , je zvýšiť hlasitosť .
2

Rozdeľte si rôzne svalové skupiny podľa počtu dní , môžete robiť to do posilňovne . Vyhnite sa robí celého tela tréningu .
3

Naplánujte si svoju rutinu , takže môžete zdvihnúť 4 dni v týždni . Váš plán bude nasledujúci : Deň prvý: hrudník a tricepsDay Two : späť a bicepsDay tri : ramená a absDay štyri : nohy
4

Vykonajte štyri cvičenia pre každú svalovú skupinu . Napríklad : sklon , pokles a ploché lavice a činka letí na hrudi
5

Vykonajte štyri sady pre každého cvičenia .. Každá sada by sa mal skladať z 6-8 opakovania . Dajte si asi minútu dlhý odpočinku medzi sadami . Tento rep rozsah pomáha maximalizovať silu a masové zisky .
6

Snažte sa udržať svoj ​​tréning asi hodinu , ak je to možné . Keď cvičenie oveľa dlhšie , než to , že môže mať dočasný negatívny vplyv rastového hormónu a testosterónu .
7

Držte sa tejto rutiny asi mesiac a potom zmiešajte ju znova . Môžete sa buď vrátiť k tomu , čo ste robil , alebo skúsiť niečo iné znova . Myslíte , že asi mesiac a zmeniť znova .