Ako zabrániť svalovej dysbalancie v hrudníka

Svalová nerovnováha v hrudníku má celý rad zdrojov . To môže byť práce súvisiace , výsledkom nevhodných vzpieranie techník alebo jednoducho produktu chybného držania tela , alebo dokonca zaostalé brušných svalov . Väčšina ľudí sú mierne nevyvážený , ale tento stav môže zhoršiť v priebehu času , až sa vytvorí vážny problém . Nech už je dôvod pre to , svalová nerovnováha v hrudníku môže spôsobiť chronickú bolesť na hrudníku , väčšia náchylnosť k svalové napätie a slzy , a dokonca aj vážne zdravotné problémy , ako ste veku . V tomto článku budeme diskutovať o tom , ako zabrániť svalovej nerovnováhy v hrudi . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Full - zrkadlo | Súprava činiek
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

zlepšiť držanie tela . Stojan čelí zrkadlom a námestí ramená , aby sa uistil , že sú dokonca v jednej osi . Ťah hrudník mierne dopredu a zastrčiť svoje dno pod vašej chrbtici tak , že je tam len malý krivka v chrbte . Relax , ale udržať túto základnú pozíciu poistiť , že štát a sedieť vyvážene .
2

izolovať každej strane hrudníka pri zdvíhaní závažia . Použitie činiek pracovať na jednej strane hrudníka v čase zabraňuje náhodnému kompenzácie pre slabé strane tým , že robí viac práce so svojím silným strane .
3

zdvíhať ťažšie závažia na vašej slabšej strane . Ak máte zreteľne slabšiu stranu , skúste dvíhať mierne ťažšie váhy s tej strany , aby sa mohla dohnať k vašej silnú stranu .
4

Práca na vaše brušné svaly . Slabé brušné svaly majú priamy vplyv na spôsob , akým používate váš hrudník a chrbtové svaly . Slabé abs môže spôsobiť narušenie hospodárskej držanie tela pri zdvíhaní vecí , tak drví a sit ups bude skutočne chrániť vaše svaly hrudníka a zabrániť hrudníka svalovej nerovnováhy .