Ako to urobiť vyváženú hrudníka cvičenia

Existuje mnoho dôvodov , prečo chcete robiť vyváženú hrudníka cvičenia . Kozmeticky , nevyvážená hrudi vyzerá z pomeru . Tiež , ak vaše svaly hrudníka sa premôcť vaše chrbtové svaly , potom začnete mať zlé držanie tela . Zlé držanie tela , samozrejme vedie k mnohým typom krku a chrbta problems.It je tiež dôležité mať podiel vo Vašom hrudníku svalové skupiny . Vaše svaly hrudníka môžu byť oddelené medzi dolnej a hornej časti hrudníka . Či už začiatočník alebo pokročilý , je stále potrebné sa zamerať na udržanie svalovej rovnováhy medzi vašou dolnej časti hrudníka a hornú časť hrudníka . Veci , ktoré budete potrebovať
Vzpieranie pásu
Spotter
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Páči vyváženú hrudníka cvičenia
1

ktorý vykonáva robiť : Existuje mnoho rôznych cvičení , ktoré sa zameriavajú na hrudi . Niektorí pracujú spodnú časť viac ako horná , a vice versa . Budete musieť naučiť , ktorý vykonáva ciele , ktoré oblasti . Bench presse a činka výťahy vykonané na rovnú lavicu bude pracovať na dolnej časti hrudníka . Sklon bench press a sklon činka vleky sa zameria viac na hornej časti hrudníka
2

Naučte sa správnu formu každého cvičenia : . Musíte vedieť , ako správne vykonávať každé cvičenie . To je nevyhnutné , aby efektívne zamerať na svaly , ktoré chcete vykonávať , a tiež pomáha znižovať riziko poranenia
3

Naplánujte si cvičenie : . Získate viac práce a ďalšie zlepšenie , pokiaľ idete do posilňovne s herným plánom . Vyberte si cvičenie , ktoré chcete vykonať , a že sa zameria na celý hrudník
4

Nájdite si svoj ​​Comfort Zone : . Ako ste si vyskúšať rôzne cviky pre každú oblasť hrudníka , zistíte , tie , ktoré pocit , že najlepšie pre vás . Tak dlho , ako budete pracovať vo všetkých oblastiach vášho hrudníka rovnako tak je to v poriadku . Existuje príliš veľa možností , ako byť schopní sa dostať ich všetky do jedného tréningu , takže výber tých , ktoré sa vám páčia , je prijateľná
5

Nezabudnite protivníkovej svaly : . Hrudné svaly vyzerať dobre v zrkadle , ale musíte si tie svaly skryté od pohľadu . Rovnováha medzi vaše chrbtové svaly a vaše svaly hrudníka je dôležité , ako kozmeticky aj pre svoje zdravie . Cvičenie na chrbát tak ťažké, ako vaše cvičenie hrudníka .