Ako pracovať von Biceps s gumičkami

Elastické odpor kapely sú skvelý spôsob , ako pracovať so svalmi , keď ste na cestách , alebo na dovolenke . Pásma zrolovať do malej guličky a môžu byť balené a rozbalenie rýchlo . Robím len jednu sadu cvičenie s gumičkami každý deň môže od vás dostať úplne z formy , keď ste preč z telocvične . V tomto článku budeme diskutovať o tom , ako pracovať z biceps s gumičkami . Veci , ktoré budete potrebovať
gumičkou
Zobraziť ďalšie pokyny
Ako pracovať von Biceps s gumičkami
1

Postavte sa s oboma nohami na hornej časti gumičkou . Vaše nohy by mali byť na šírku ramien . Uistite sa , že nemáte zamknúť kolená .
2

Uchopte jeden koniec kapely v každej ruke . Vaše ruky by mali byť na vašej strane .
3

Curl ruky k ramená . Použite pomalý , stály pohyb .
4

Znížte svoje ruky späť do strán . Použite riadený návrh na zníženie ruky . Kapely budú ťahať vaše ruky dole a musíte odolať nutkanie k poklesu ruke .
5

Opakujte toto cvičenie toľkokrát , koľkokrát budete chcieť . Väčšina trénerov odporúčame vykonať 3 sady 10 až 20 opakovaní každý . Ak je to príliš jednoduché , pridať ďalšie opakovanie .