| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako získať väčšie ramená

    Veľká a široké ramená sú veľmi vyhľadávané . Okrem väčších zbraní a väčšie prsia , väčšie ramená znamenať silu . Získať tvoje až na pár , a budete mať ďalšie šalejú po svojom novom tele . Veci , ktoré budete potrebovať
    činky , Činky
    Zobraziť ďalšie pokyny
    Ako získať väčšie ramená
    1

    Ak chcete vytvoriť celkovú hmotnosť ramena vykonávať vojenské režijné lisy s jednoručkami alebo činka . Vykonajte lisy v sediacej polohe pomocou závaží môžete zvládnuť 8 opakovaní . Striedavý činky a činky na týždennej báze pomôže , aby sa vaše ramená .
    2

    Pridať hmotu okolo krku a ramien prevedením krčí ramenami . Tie môžu byť vykonaná tým , že drží buď činku alebo činky . Použite váhu môžete zvládnuť 8 opakovaní . Pokrčil ramenami a čakať na druhý a uvoľňovanie pomaly dole , a potom opakujte pre opakovanie .
    3

    Pridať zaoblenie a veľkosti na vaše ramená prevedením bočných lat raise . Použite váhu môžete zvládnuť 8 opakovaní . Začnite na svojich stranách a zdvihnite na úroveň uší potom sa vráťte do východiskovej polohy .
    4

    Vychovávať veľkosti v prednej časti ramien prevedením predného ramena vyvoláva . Opäť pomocou závaží môžete zvládnuť za 8 opakovaní zvýšiť na úroveň očí pred vami a potom späť do východiskovej polohy .
    5

    Prineste väčšej veľkosti v hornej časti zadnej oblasti ramien prevedením sa sklonil nad reverznej muchy . Ohnúť na 90 stupňov pomocou váhu môžete zvládnuť 8 opakovaní sa . Začnite na vašej strane a zvýšiť do strán , kým je to na rovnakej úrovni ako vašu hlavu . Späť na zízal pozíciu .