Ako na rameno krčí ramenami

krásny tučný krk a široká pasce zobrazenie sily . Dosiahnutie týchto dvoch zdať ťažké , ale so správnymi cvikmi , ktoré nemusia byť . Ramenné krčí ramenami sú také cvičenia . Veci , ktoré budete potrebovať
Činky
Zobraziť viac Inštrukcie
Ako na rameno pokrčí plecami
1

Uchopte činky s hmotnosťou , ktorú zvládne za 8 opakovaní . < br >
2

stojan s hmotnosťou na vašej strane nájme váhy pomaly vytiahnite a pretiahnuť svoje pasce . To je východisková pozícia .
3

pomaly pokrčiť ramenami sa cítiť kontrakcie svalov vo vašich nástrah . Držte sťah na zlomok sekundy .
4

Pomaly zníženie váhy na vašej strane .
5

Nechajte váhy vytiahnuť a natiahnuť svoje pasce , kým sa nedostanete na počiatočnú pozíciu . Tento postup opakujte pre 8 opakovaní .