Ako pracovať sa ako Sparťania od 300

ste sledovali " 300 " , asi 300 krát a umierajú byť fit ako tie Spartans . Vy ste sa snažil zdvíhanie pár 10 Pounders vo svojom voľnom čase , a beží po ulici v snahe schudnúť a hromadné hore , ale to nefunguje . Nebojte sa , nie je to úplne nemožné , aby vyzerali ako tie Sparťania , aj keď sú trochu vychudnutý . Tento článok vám vysvetlí , ako sa dostať , že telo v žiadnom okamihu bytu . Ale najprv budete musieť vypnúť " 300 " , DVD a dostať sa do čítania ! Veci , ktoré budete potrebovať
telocvični členstvo
Smith Machine
Stanovenie !
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako pracovať sa ako Sparťania od 300
1

Kúpte si členstvo v telocvični . Ak chcete byť veľký chlapec , budete musieť urobiť lepšie než činkami vo vašej spálni . Budete potrebovať veľké množstvo rôznych váhových strojov k dosiahnutiu Smokin ' svalnaté telo .
2

Začnite s ľahkým kardio . Použite bežecký pás alebo eliptický trenažér pre asi 10 minút . Tým sa zahrieva svaly a prevencii zranení .
3

zdvíhať ťažké ! Páči sa o 6 až 8 opakovaní vaše cvičenie . Posledných pár opakovanie by malo byť ťažké robiť . Zamerajte sa predovšetkým na stroji Smith , ktorý sa vyskytuje na väčšine posilňovní . Stroj Smith pracuje ako horné a dolné svaly . Možno budete chcieť najať osobného trénera pre prvých pár týždňov . Tréner vám ukáže , ktoré cviky sú dobré pre vaše telo a hmotnosti brány .
4

Zmeňte svoj ​​jedálniček . Môžete to urobiť všetko zrušenie vo svete , ale musíte tiež strava dosiahnuť skvelé telo . Jedzte menšie jedlá s veľkým množstvom bielkovín ( vajcia , mlieko a arašidové maslo ) . Snack po celý deň jesť sušienky a jogurt .
5

Neužívajte prášky , ktoré sľubujú budete schudnúť a získať svaly . Neexistuje žiadna pilulka na trhu , ktorý bude robiť obe veci naraz . Sparťania nebrala žiadne prášky , ich telá sú výsledkom tvrdej práce !