Pridať váhu svojich typických tréningu . Držte 20 libier činka , zatiaľ čo robí karate údery . Kravatu na 5 libier hmotnosti na členky pri behaní na krátku vzdialenosť . Keď to rovnaký pohyb bez váhy , zistíte , že budete rýchlejší .
2
praxe zdokonaľovať svoje zručnosti . Toto poradenstvo môže byť monotónna línie , ktoré počujete zo všetkých svojich trénerov , ale nikto argumentuje tým , že sa dostanete lepšie a rýchlejšie na vašom daného športu s praxou . Opakovanie v určitých pohybov , ktoré vám obzvlášť chcete pracovať tiež pomôže . Napríklad , ak vaše reflexy sú slabé , keď sa presuniete do backhand na tenisový kurt , a potom si váš tréner pošle loptu po lopte do backhand , kým sa u Vás objavia zosvetlenie reflexy .
3
stráviť nejaký čas každý deň robiť izometrické cvičenia . Tieto typy rutín vyžadovať , aby ste stlačiť svaly a držte ju na počte najmenej 10 a pomaly uvoľnite . Izometrický tréning pomôže sprísniť vaše svaly , čo je oveľa užitočnejšie a rýchlejšie reakcie .
4
Udržujte svoje telo bez chemikálií , rovnako ako môžete . To by malo ísť , bez toho, aby povedal , že športovci by nemali užívať drogy , ale aj kofeín a potravinárske prídavné látky , sa môžu obrátiť na telo pomaly . Od reflexov , keď používa pravidelne , takmer stala súčasťou autonómneho systému , musíte mať dobrý obehový a respiračný systém pracuje zálohovať . Vaše reflexy sa stane rýchlejšie , bez toho, aby si myslel , ako vaše telo sa stáva zdravšie a precvičiť športu .