| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako zostať zranenia zdarma Pri zdvíhaní závažia

    Cvičenie robí telo dobré . To je veľká pravda . Avšak , vzpieranie môže byť komplexná forma cvičenia . Je to vo svojej podstate nebezpečná činnosť . Vážne vzpierači tlačiť ich tela do extrémov , ktoré môžu byť veľmi fyzicky náročné pre ľudské telo vydržať . Tým , že sú stále v nebezpečenstve tlačí trochu príliš ďaleko a utrpení zranenia . Existuje však mnoho rôznych metód pre zostávajúce zranenia zadarmo pri zdvíhaní závažia . Veci , ktoré budete potrebovať
    posilňovacími strojmi
    páska
    traky pre Bad Kĺby
    Ice
    dobrej forme
    Vzpieranie pás
    Zobraziť ďalšie inštrukcie
    < br > 1

    použite zátvorky na akýchkoľvek zlých spojov . Ak máte akékoľvek kĺby , ktoré ste už predtým zranené , uistite sa , že používate rovnátka na tomto kĺbe pri rehabbing ju . Tým je zabezpečené , že váš silový tréning nerobí zranenia horšie . Znovu zranenia priestor môže spôsobiť dlhodobé alebo trvalé poškodenie .
    2

    Páska svoje slabšie kĺby pri pokuse veľmi ťažké vleky . Ak ste zdvíhanie vážne ťažký náklad , je možné, že vaše hlavné svalové skupiny budú môcť , aby uniesol váhu , zatiaľ čo vaše menšie , slabšie kĺby nebude . Páska kĺby , ako vaše kĺby , členky a zápästia , keď sa snažíte vážne ťažké vzpieranie .
    3

    Vyhnite sa maximálny limit stratégiu . Mnoho ľudí , ktorí sú do vzpieranie uviaznu v myšlienke " maxing . " Inými slovami , snaží sa zistiť , ako ťažké váhy , ktoré môžu zdvihnúť na jednom opakovaní . To je nebezpečná prax . To môže mať za následok zranenie . Namiesto toho použite " Max Graf " , aby videli , čo vaše opakovanie znamenať , že váš max by .
    4

    Ice vaše kĺby po dvíhanie závažia , ak sa u vás objaví bolesť . To vám pomôže odstrániť bolesť a opuch prípadných spoločných zranenia si udržujú pri zdvíhaní závažia .
    5

    Máte niekto vás naučí správnu formu . Je to nikdy dobrý nápad , len začať dvíhanie závažia na vlastnú päsť , alebo aby sa vaše vlastné cvičenie . Namiesto toho , mať niekoho , kto je obvyklé vzpierač vás naučí správnu formu pre vzpieranie . Profesionálne vám môže všetky cvičenia naučiť . Pozri odkaz v sekcii Naše zdroje pre článok, pokiaľ ide o správnu formu na použitie pri zdvíhaní závažia .