Ako to urobiť Wood chopper cvičenie s káblami

Drevo chopper cvičenie pomáha posilňovať ramená . Je to pohyb krútenie , takže to tiež pomáha uvoľniť svaly chrbta a pásu . Toto cvičenie môže byť vykonané s činkami , ale pracuje s káblami môže poskytnúť vám s odporom v oboch smeroch . Použitie káblov tiež vyžaduje , aby ste skutočne kontrolovať pohyb , ktorý vám pomôže získať lepší tréning . Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky , je najlepšie sa líšia vaše cvičenie čas od času . Toto cvičenie ponúka nevšedný pohyb urobiť s káblami , ktoré vám pomôžu pridať niektoré odrody do svojej rutiny . Pokyny dovolená 1

Postavte sa rovno s vašej pravej strane na závažie . Pripojte rukoväť v hornej polohe na kábli . Nastavte výšku kábla len toľko , že musíte dosiahnuť až niečo málo cez hlavu .
2

Uchopte rukoväť oboma rukami , s ľavou rukou na prednej strane . Mierne Twist doprava v páse , ako sa dostanete hore .
3

Výdych a zatiahnite za páku dole cez vaše telo na ľavej bedre . Presunúť svoje telo mierne doľava otočením od pása .
4

Nadýchnite sa pomaly a s kontrolou , aby držadlo späť do východiskovej polohy na pravej strane .
5 < p > Do 8 až 12 opakovaní a potom zmeniť strany .