Ako to urobiť dve osoby medicinbal posadiť

Toto cvičenie má tradičné sit - up na ďalšiu úroveň pridaním partnera a medicína - ball prihrávku . Toto je pokročilá cvičenie , ktoré možno vykonať dvoma ľuďmi , ktorí robili tradičné sklapovačky na nejakú dobu a hľadajú pre náročnejší tréning . Použitie medicinbal pridá odpor na výkon , takže je ťažšie sa posadiť . Okrem toho by museli prejsť loptu na svojho partnera vás donúti sedieť vyššie ako vy , môže normálne robiť . Vyskúšajte túto zábavnú cvičenie naozaj vytvarovať svoje abs . Veci , ktoré budete potrebovať klipart medicinbal
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Ľahnite si na chrbát na podlahe s kolenami ohnutými a chodidlami na podlahe . Nechajte svojho partnera urobiť to isté , smerom od vás . Položte nohy mimo vášho partnera nohy . ( Viď obrázok vyjasniť . )
2

Držte liek loptu na hrudi . Utiahnite vaše brušné svaly , bradu mierne a posadiť sa . Váš partner by mal tiež sedieť v rovnakú dobu , čo robíte .
3

Hand alebo hodiť loptu na svojho partnera . Potom sa vrátiť späť dolu ( s ovládaním ) , zatiaľ čo váš partner robí to isté .
4

Posaďte sa opäť ako váš partner sedí a sa lopta od svojho partnera . Vrátiť späť dole s kontrolou .
5

Pokračovať posadil a podal loptu na svojho partnera a potom brať loptu na osem až 12 opakovaniach .
< br >