Ako znížiť Muž Prsia

Byť muž a má veľké prsia , môže byť docela problém . To môže byť ťažké nájsť oblečenie , ktoré sa hodia správne a môže mať tiež vplyv na vaše sebavedomie a sebadôveru . Ak sa vám stalo , že muž , ktorý má veľké prsia , nie je potrebné sa obávať . Existuje spôsob , ako znížiť tento problém . To si vyžaduje trochu práce , potu , diétne uváženia a prípadne cestu k lekárovi . Všetky tieto premenné viesť ku štíhlejšie telo , stratou hmotnosti a menšie prsia . Veci , ktoré budete potrebovať
lavice
činky
činky
medicinbal
asistent
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Vyčistite svoj ​​jedálniček . Prvá vec , ktorú musíte urobiť , je zbaviť sa všetkých nezdravé jedlo , rýchle občerstvenie a vysokým obsahom tuku potraviny zo svojho jedálnička , vrátane všetkého , čo je hlboko vyprážaný , vysoko spracované , vysoko rafinované a vysokým obsahom nasýtených tukov . Jedzte ovocie , zeleniny , celozrnných výrobkov a chudé zdroje bielkovín , a piť veľa vody .
2

nejaké kardio . Vykonajte aeróbne cvičenie trikrát až štyrikrát týždenne na sumu 45 až 60 minút . To môže byť beh , jazda na bicykli , plávanie , veslovanie , schodisko krokovanie alebo niečo nájdete príjemné .
3

kľuky . Práca na svaly hrudníka stavia hrudník , splošťuje hrudníka a tiež spáliť nejaké kalórie , pretože sval je metabolicky aktívny . Ľahnite si na brucho . Položte si ruky vedľa ramená s lakte ohnuté . Udržujte svoje telo rovno , ako budete tlačiť svoje telo do vzduchu , kým vaše paže uzamykateľná . Teraz pomaly znižovať sami , až budete tesne nad zemou a opakovanie .
4

bench presse . Ľahnite si na cvičenie lavičke s barom na bezpečnosť stojane . Položte ruky na práve uplynulý šírku ramien od seba . Zdvihnite tyč a rozšíriť svoje ruky na svoje telo nad vašej hrudi . Pomaly znížiť latku , kým je to asi dva centimetre nad vašej hrudi . Zdvihnite ju späť a urobiť sériu opakovanie .
5

Do hrudníka prechádza . Pre toto cvičenie , možno budete chcieť nasadiť služieb partnera . Postavte proti sebe . Držte medicinbal oboma rukami priamo na úrovni hrudníka . Teraz silno hodiť loptu na svojho partnera . Nech hodiť ho späť k vám a opakovať priesmyky tam a späť .
6

plastického chirurga . Môžete získať operáciu na odstránenie tkaniva v ambulantný zákrok . Je-li tkanivo bez tuku , liposukcia môže byť vykonané . Je-li tkanivo je pevná , bude to musieť byť vyrezaná a odstránené .
7

Uistite sa u doktora . Gynekomastia je stav, keď je nerovnováha estrogénu a testosterónu v mužskom tele , čo má za následok zväčšenie prsníkov . Váš lekár môže predpísať lieky , ktoré môžu pomôcť vyrovnať hladinu hormónov .