Proteín je základom rastu svalovej hmoty . Po cvičení , svaly potrebujú výživu , jesť proteín poskytuje vášmu telu výživu , ktorú potrebuje budovať a udržiavať svalovú hmotu
Typy
Bielkoviny možno nájsť v chudé mäso , ako je . kuracie a rybie mäso , hovädzie mäso , vajcia a nízkotučné mliečne výrobky , ako sú mlieko alebo tvaroh . Niektoré orechy , ako sú mandle sú proteín - balené a aby sa zdravú desiatu . Proteínové doplnky sú proteínové snack bary alebo proteínový prášok , ktorý môže byť zmiešaný do chvenia pre rýchlu výživu .
Jedzte často
jesť šesť malých jedál v priebehu deň zvýšiť váš metabolizmus na spaľovanie tukov . Často jesť vám bráni prejedaniu a pomáha regulovať ukladanie tuku vo vašom tele . Jesť často udržiava hladinu cukru v krvi pred pádom , pomocníkmi pri trávení a udržuje vaše telo živená .
Úvahy
Vyhnite sa potraviny s vysokým obsahom cukru a tukov , ako je sóda alebo vyprážané jedlo . Začleniť celé zrná , ovocia a zeleniny do svojho každodenného jedálnička . Zostaňte hydratované s dostatočným množstvom vody , ale vypiť viac ako 1 galón deň .
Ostatné doplnky
Take multivitamín dodávať svoje telo vitamínov a minerálnych látok je potrebuje . Ľanový olej , rybí tuk a glukosamín sú doplnky , ktoré poskytujú svoje telo nevyhnutných mastných kyselín a antioxidantov pre kardiovaskulárne a zdravie kĺbov .
Mylné
Rezanie kalórií alebo vynechávanie jedál je mylná predstava , pre tých , ktorí sa snažia dostať do formy . Keď jedla sú preskočené , telo nevie , kedy to bude jesť opäť tak , že začne ukladať tuk . Vzhľadom k tomu , strata tuku je žiaduce , keď kulturistika , vynechávanie jedál je škodlivé pre vaše výsledky .