Ako Cast Kettlebells

Kettlebell môže byť obsadený presne podľa vašich požiadaviek hmotnosti , a to môže byť vytvorený z ocele . Kettlebell je vzpieranie zariadenie , ktoré sa skladá z hmotnosti a kovovou rukoväťou , toto zariadenie vznikol v Rusku a používa sa pre otočné cvičenie , posilňovanie horných končatín a zlepšenie rovnováhy . Je ľahké vytvoriť Kettlebells , ktoré fungujú rovnako ako obsadenie Kettlebells pre malé expense.A štandardné kettlebell je vyrobená z liatiny s takmer kruhovým hmotnosti vyplývajúcej z rukoväte . Ak chcete liatinový kettlebell , kettlebell je tradičné obsadenie ako jeden kus . To znamená, že hmotnosť kettlebell je nemožno zmeniť . Je-li však , môžete použiť aj iné materiály , môžete si zostaviť upraviteľné kettlebell z ocele . Veci , ktoré budete potrebovať klipart 1 triceps bar
2 štandardné kovové svorky
2 kovové hadicové spony Stránka 4 činky závažia , 5 libier každý | Matica a skrutka ( voliteľne )
4 2 1 /5 lb . hmotnosť ( nepovinné )
4 10 libier váhy súboru ( nepovinný )
píla
Metal
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Zaujmite triceps bar a pomelie ju priamo stredom medzi dvoma horizontálnymi pruhmi s pílou . Triceps bar je vyrobené z ocele , má štvorec s dvoma pruhmi umiestnenými vertikálne vnútri námestia a dvoma vodorovnými madlami , jeden je umiestnený na každom z najvzdialenejších stranách námestia . Rezanie triceps bar môže nejakú dobu trvať , pretože pracujete cez masívnej ocele .
2

odrežte prebytočný kov , ktorý zostane po rezaní triceps bar v polovici .
3

Vezmi súbor a odstrániť ostré hrany , nečistoty a hrubé škvrny z rezaných plôch .
4

Umiestnite požadovanej váhy na dlhých horizontálnych rukoväti . Tento konkrétny dizajn je vhodný pre štyri 2 1 /2 , 5 alebo 10 libier činka závažia . Môžete odpočítať hmotnosti , ako uzná za vhodné .
5

zaistite závažia sa štandardnými kovovými svorkami .
6

zaistite závažia sa sekundárnymi hadicovými sponami . Uistite sa , že svorky sú veľmi tesné , aby zabezpečili , že váhy nie sú skĺznuť .
7

Tento postup opakujte so zostávajúcim polovici triceps paneli vytvoriť druhú kettlebell .