Ako sa robí vzpieranie Bench

Nákup posilňovaciu lavicu z obchodu so športovým tovarom môže klásť nároky na váš bankový účet . Jeden spôsob , ako ušetriť trochu peňazí , je vytvoriť si vlastné domáce posilňovne . Všetko , čo potrebujete , je drevo a niektoré základné ručné náradie . Veci , ktoré budete potrebovať
51/2-by-11/2-inch dosky ( 2 )
dosky 2 - by - 4 ( 7 )
Meracie páska
sadrokartónových skrutiek | Ručné píla
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zmerajte výšku v palcoch . Tiež meria vzdialenosť od vrcholu hlavy až zadku .
2

použite ručnú pílu na rezanie dva 5.5 - by - 1.5s na dĺžke vášho tela v palcoch . Tieto dva kusy bude horná plocha vášho posilňovaciu lavicu .
3

píla každej zo siedmich 2 - by - 4s na 11 sunie sa na dĺžku .
4 < p > Vykonajte jeden z 4s 2 - by - the a používať ho pre stabilizáciu obe horný povrch dosiek . Umiestnite ako 2 - by - 4 v stredu dvoch povrchových dosiek vytvoriť centrálnu priečnik a zaistite ju štyrmi sadrokartónových skrutiek .
5

Použite dva 2 - by - 4s nohy pre vašu lavičke . Pripevnite je hore kúsky asi 2 cm od konca povrchu dosiek . Uistite sa , že nohy kúsky sú kolmo hore dosiek vašej lavičke .
6

Vezmite zostávajúce 4s 2 - od - a zaistite je v hornej časti nôh na každom konci lavice . To vám dá nohy vášho posilňovaciu lavicu trochu viac stability . Secure tieto kúsky sadrokartónových skrutiek .
7

použite 200 - zrnitosti brúsny papier na piesok v hornej časti vášho posilňovaciu lavicu , kým nie je hladké . Utrite prebytočný prach .