lýtkové svaly sú dve veľké svaly : vonkajšie gastrocnemius sval a vnútorný soleus svalu . Obaja sú ľahko viditeľné a zdajú sa byť dva " kvety " , ktoré sa prekrývajú .
Funkcia
Výpony môže byť vykonané na stroj na cvičenie v posilňovni . Stojaci na počítači , vyberte nízku hmotnosť . Postavte sa na plošinu a prísť na špičky prstov a nižšie podpätky pre prácu calves.The rovnaký výkon možno vykonať stojí na obrubníku alebo schodu.
Typy < br >
Vykonajte ďalšie cvičenia , ktoré sa vykonáva s Thera - band elastického pásu . Kravata okolo nôh a sedieť v kresle s nohami rozšírené v prednej časti you.Keeping nohy od seba boky šírky vzdialenosť , flex a poukázať na nohy . To posilní lýtkové svaly , rovnako ako predné tibialis , dominantné svaly na prednej strane predkolenia , pre stabilitu .
Význam
s teľa pevnosť zaisťuje stabilitu na členky , taky . Ak máte nosiť vysoké podpätky , umiestniť lýtkové svaly v umelo krátkej dĺžky , je oslabenie .
Mylné
Ženy sa nestane objemné používať odporu hmotnosti školenia k posilneniu lýtkových svalov alebo akékoľvek iné svalové skupiny . Muži majú oveľa viac testosterónu , ktoré im umožnia budovať väčšie svaly .
Výhody
posilňovanie lýtkových svalov pomáha vám silný chôdza pre chôdzu a behu . Silné lýtkové svaly prispieť k stabilizácii kolená a poskytujú energiu pre skoky na basketbal a beh naháňať malé deti .