| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Cvičenie na posilnenie lýtkových svalov

    Na lýtkové svaly sú tým , čo nám umožní stať na Tipp- toe dosiahnuť hornej police v špajzi , aby švihadlo a stúpať po schodoch a hills.Using činkami a tiež špecifické šport môže posilniť lýtkové svaly . Identifikácia

    lýtkové svaly sú dve veľké svaly : vonkajšie gastrocnemius sval a vnútorný soleus svalu . Obaja sú ľahko viditeľné a zdajú sa byť dva " kvety " , ktoré sa prekrývajú .
    Funkcia

    Výpony môže byť vykonané na stroj na cvičenie v posilňovni . Stojaci na počítači , vyberte nízku hmotnosť . Postavte sa na plošinu a prísť na špičky prstov a nižšie podpätky pre prácu calves.The rovnaký výkon možno vykonať stojí na obrubníku alebo schodu.
    Typy < br >

    Vykonajte ďalšie cvičenia , ktoré sa vykonáva s Thera - band elastického pásu . Kravata okolo nôh a sedieť v kresle s nohami rozšírené v prednej časti you.Keeping nohy od seba boky šírky vzdialenosť , flex a poukázať na nohy . To posilní lýtkové svaly , rovnako ako predné tibialis , dominantné svaly na prednej strane predkolenia , pre stabilitu .
    Význam

    s teľa pevnosť zaisťuje stabilitu na členky , taky . Ak máte nosiť vysoké podpätky , umiestniť lýtkové svaly v umelo krátkej dĺžky , je oslabenie .
    Mylné

    Ženy sa nestane objemné používať odporu hmotnosti školenia k posilneniu lýtkových svalov alebo akékoľvek iné svalové skupiny . Muži majú oveľa viac testosterónu , ktoré im umožnia budovať väčšie svaly .
    Výhody

    posilňovanie lýtkových svalov pomáha vám silný chôdza pre chôdzu a behu . Silné lýtkové svaly prispieť k stabilizácii kolená a poskytujú energiu pre skoky na basketbal a beh naháňať malé deti .